一般人們都認為腎虛是男人的專屬，其實女人也會腎虛。腎是人體的五臟之一，男女都有。人體五臟，各有陰陽，有虛有實，是常態。

傳統中醫理論認為“腎為先天之本”，是生命的起始，人體生長髮育、臟腑保持活力的源泉。腎虛會引起人體的虛弱，從而在症狀上表現出來。

腎虛分為腎陰虛與腎陽虛

腎陰虛

腎陰虛是指由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候。

症狀：腰部、膝蓋痠軟或疼痛，頭暈耳鳴，睡眠正常但總是做夢或者失眠，手心腳心煩熱，心中煩躁，下午明顯，像潮水一樣的發熱，多在下午兩三點，一般為低熱。

腎陰虛的人一般可有咽喉乾燥，兩臉頰發紅，男性可有遺精、早洩。舌頭髮紅，不甚溼潤，舌苔少或無苔，或舌苔微微發黃。自己摸脈可以感覺脈管很細，很沉，跳的比較快。

病因：中醫認為出現這一症狀多是因為久病耗傷腎精，或者先天就腎精不足，或是後天縱慾過度，房事不節，或者平時愛吃辛辣溫燥的食物，劫傷了陰液而導致的。

腎陽虛

腎陽虛是指由於腎陽虛衰，失去了溫煦的作用，腎精無法蒸騰氣化所表現的一類虛寒表現的症狀。腎陽就如同人體下部的一個太陽，它溫煦下焦，使下部的腎精（水）蒸騰為（水蒸氣）氣，上升到上焦，營養上焦。

症狀：膝痠軟而痛，腎陽不能溫養；拉肚子次數增加，或大便中有沒有消化的食物，有的老人會出現一到早上五點左右，就得上衛生間拉肚子，這叫五更洩瀉，是因為命門火衰，火不生土，脾失健運；

男子陽痿早洩，女子宮寒不孕，是因為腎陽不足，生殖功能減退；小便次數多且量多，夜尿多；腰以下，或者小腿水腫（用手指按壓可見面板凹陷）；怕冷，四肢肢端發涼；精神萎靡不振；

頭暈無力，面色發白；面色發黑，沒有光澤，正常人天生皮色發黑，但是有光澤，如若後期面色無光澤改變則要注意了！

腎虛一般是長期的積累造成的疾病，不是單純的補腎陰腎陽就可以解決的。不可急於求成，喝一些大補的藥。如果是平日生活習慣不好，就應該改掉不好的習慣，如熬夜、縱慾過度、飲食辛辣等，都耗傷腎精，久而久之，陰傷損及陽傷。

5種補腎的食物

腎虛應該慢慢調理，對症論治。那我們平時可以吃什麼來補腎呢？

1、栗子

栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

2、核桃仁

核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”（命門居於腎內，命門火盛則陽強），故能緩解腎虛。

3、羊肉

羊肉對腎虛腰痛、洩精、不舉等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧不舉、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎益腎，補精血，可謂滋補強壯藥。

4、豬腎

豬腎性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、洩精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

5、淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛不舉之人，食之最宜。