痛風是一種慢性代謝性疾病，對這些長期穩定的痛風患者而言，合理運動不僅能增強體質、增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛，對身體有一定的好處。但是很多人在運動時卻犯了錯誤導致病情急性發作。因此，痛風患者在運動時，還需要注意以下事項。

一、不宜劇烈活動

劇烈運動會導致痛風急性發作的風險增高，反而得不償失。既往已經有研究表明，劇烈運動在痛風急性發作的所有誘發因素裡面排名第三。在運動時，流的汗多了，尿量就少了，而由於乳酸與尿酸會相互競爭，導致尿酸排出量減少。這都是引起尿酸含量升高的原因。

二、注意運動方式

運動過程應遵守“有氧運動、循序漸進、持之以恆、適時調整”的十六字方針。並且運動前應先進行5分鐘活動關節、肌群的熱身運動，避免拉傷肌肉、韌帶。另外，運動中或運動後少量多次充足補水，運動後可適當補充糖、維生素和無機鹽以消除疲勞，避免喝果糖飲料。

三、運動與飲食控制相結合

單純運動鍛鍊並不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結合起來則會顯著降低血尿酸濃度，起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。

在痛風病人的飲食保健上，一定要避免進食高嘌呤食物，如鹹豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等；二是要多飲水，每日飲水應在2000毫升以上；三是積極戒酒。

四、痛風發作停止鍛鍊

對於處在急性期痛風發作的患者而言，頂著病痛進行鍛鍊，不但會降低運動的效果，增加受傷風險。更麻煩的是，運動期間對於患處的反覆刺激也會加重併發的炎症，從而導致病程加長 。運動應以對關節無負重或較小負重的床上活動為主。

總之，痛風患者應養成良好的飲食習慣和健康生活方式，選擇合適的運動方式。運動的同時配合良好的飲食習慣才能助於病情的恢復。