中醫認為，腳底部存在著各個臟器的反射區，每個臟器的興衰與健康狀態都可在相應反射區反映出來。通過刺激這些反射區，可促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強。

晒腳

脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽晒20~30分鐘，稱之腳心日光浴。可促進全身代謝，加快血液迴圈。體質虛弱的中老年人與孩子最為適宜。

拱腳

將中藥川烏（或草烏）100克、樟腦10克研為細末，用醋調製成彈丸大小，粘於腳心，再放到微火上烘烤（溫度以人能耐受為度），同時用衣被圍住身體，直至出汗。此法對腳部肌肉疲勞與關節風溼疼痛有特效。

錘腳

用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經末梢，促進血液迴圈。

晃腳

取仰臥位，兩腳抬起懸空然後搖晃兩腳，最好像蹬單車那樣有節奏地轉動，每次做5~6分鐘。可活躍全身血液迴圈，解除疲乏感。

轉腳

血壓偏高者，腳腕常有程度不等的發硬現象，常轉腳有助血液執行，平穩血壓。

泡腳

足部保暖保養，無論對男女老少的身心健康都十分有益。經常泡腳，能增強機體免疫力和抵抗力，可以驅寒保暖、強身健體、延年益壽。

《本草》載：“艾葉能灸百病”

艾草，純陽之草。艾草與中國人的生活有著密切的聯絡，艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛。

泡指令碼身能夠促進體內的血液迴圈，而艾有溫經通絡、祛溼散寒、行氣活血、扶陽固本等作用。用艾葉泡腳，更是能提升陽氣，趕走冬日留存在體內的溼寒。