35—45歲是養生關鍵期，戒掉5個壞習慣，一般都容易獲得長壽

從健康角度分析，人的一生可大致分為四個時期，既：35歲前為健康期；35歲至45歲為疾病形成期；45歲至55歲為疾病爆發期，65歲後，身體若能保持良好狀態，便可進入相對“安全期”。因此，35—45歲是養生的關鍵時期，如能養成良好的生活習慣，避免疾病此時在體內“蓄勢”，在45歲至55歲時期便可避免疾病爆發，從而順利到達“安全期”，進而更容易獲得長壽。

45—55是生命最艱難時期

處於這個年齡段的人，不可謂不艱難。一方面需要面對事業的瓶頸期，工作壓力非常大；此外，家庭中兒女正在面臨社會的考驗，以及婚育等問題；而老人已經漸漸老去，甚至需要專人的護理；加上自己身體素質下滑，女性或已經進入更年期，甚至絕經等問題。所以，身體健康特別容易出現問題。如果前期不住保養，疾病在體內蓄勢待發，此時人體最脆弱時刻，或難以在與之抗衡。因此，這個時期是很多重大疾病集中爆發期。

有研究資料表明，中國中年知識分子的平均壽命很低。以深圳為例，10餘年間，特區開拓事業的精英，有近3 000人撒手人寰，平均年齡僅為51.2歲，比2018年公佈的中國人均年齡77歲少了25.8歲。

35—45歲是養生關鍵期，戒掉5個壞習慣，為長壽奠定基礎

1、戒懶惰

人到中年，不知不覺感到兩腿沉重，身心疲憊，因而不愛運動，這說明“衰老”已悄悄降臨。因此，人到中年要戒懶，應經常參加力所能及的體育活動，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。同時也要堅持合理的勞作，以及娛樂活動。

2、戒過勞

身體各組織器官得不到適當休息，時間久了就會積勞成疾，誘發睡眠不好、飲食不振、體重減輕，甚至加重心肺負擔。而這個時期的人往往承擔很重的生活壓力，也非常能吃苦耐勞。尤其男性，要儘量避免過度疲勞，注意勞逸結合，保持身心愉悅。

3、戒菸酒

吸菸酒是威脅中年人健康和生命的元凶。尤其是長期大量吸菸的人，或導致患慢性病的危險迅速增加。所以，人到中年應力求戒菸或少吸菸。如果遇到不順心的時候，要選擇合理的宣洩方式，切莫借酒澆愁。

4、戒縱慾

人到中年，身體素質下降，加上生活壓力較大，過度縱慾有損健康。甚至易感到頭暈眼花，腰膝痠軟，甚至危及壽命。所以要儘量控制，防止亢奮。

5、戒多食

這個時候的身體素質開始下降，身體耗能也較少，如果進食過多會增加體重，導致肥胖。而肥胖者往往是“三高”助手。每餐食過飽還會加重胃腸，以及肝臟等代謝負擔，因此要儘量避免。

研究表明，英年早逝者有91%屬後天自身因素造成。世界衛生組織指出，人的健康長壽，60%取決於自己，如果你有了強烈的自我保健意識，將自我保健看成超越醫藥治療，防病重於治病，那麼，健康長壽就並非神話。因此，建議大家要養成良好的生活習慣，善待自己。