增強免疫力對抵抗病毒具有重要意義，在這次的新冠肺炎疫情當中。被感染的人和重症患者，普遍都是免疫力低下和有一些基礎疾病的人群。由此可見，免疫力強的人，“死神”都會和他保持一定的距離。

那麼，在生活中，補充哪些營養素可以幫助提高免疫力呢？

1. 蛋白質

蛋白質是提高免疫力的重要營養素，蛋白質可以增加和維持肌肉的量，幫助機體修復受損的組織。而且免疫球蛋白以及各種酶的本質都是蛋白質。蛋白質就相當於建築施工時候的磚，如果沒有了蛋白質，什麼都幹不了，機體就會失去一切，造成抗病力下降，容易被病毒感染。豐富的肉蛋奶的攝入對補充優質蛋白質極為重要！

2. 維生素C

維生素C也是增強免疫力的重要物質，當體內維生素 C 缺乏時，身體的抗感染能力會下降，身體會感覺疲勞，炎症反應升高，組織的修復受到影響等。如果人體未被病毒感染，只需要保證體內維生素 C 不缺乏即可，一般是每天100mg。無需大量補充。大量補充維生素 C 是有害無益的，可能帶來胃痛、腹瀉、腎結石風險上升等副作用。這裡所說的大量，通常是指每日 1000 mg以上的劑量。某些敏感人群可能在更小的劑量時就有反應。新鮮的蔬果是補充維生素C的重要物質，每天蔬菜一斤，水果半斤。

3. 水分

很多人平日都比較忽略喝水，只有渴了才會去喝水。建議不要等渴了再喝水，當人感覺口渴的時候，細胞已經被渴死了很多了。水也是身體營養物質傳輸的重要載體，一定要做到沒事就喝水，少量多次飲用，每天2000ml左右。

4. 維生素A

維生素A很多人認為只是對眼睛有作用，其實維生素A對呼吸道的健康也是很重要的。一旦缺乏維生素A，會導致呼吸道粘膜上的絨毛失去力量，不能將病毒和侵害物“彈出”呼吸道。很多人久咳不愈，很可能就是因為缺乏維生素A導致的呼吸道感染。

對於這次的新型冠狀病毒，主要就是影響呼吸系統，所以，補充維生素A還是非常重要的！國內外多項研究發現，缺乏維生素 A 的寶寶更容易患肺炎，而在肺炎治療時適度補充維生素 A，也可以得到更好的治療效果。對於老人來說亦是如此。平時注意胡蘿蔔、動物肝臟以及深色蔬菜的攝入，是可以幫助補充豐富的胡蘿蔔素和維生素A的。

提高免疫力要遠離什麼呢？

吸菸飲酒是會降低免疫力的，因此，建議儘量做到戒菸限酒。疫情封城封小區的時間，沒有聚會，利用這段時間完全可以自主性的做到戒菸限酒。最新研究證實吸菸可能增加病毒感染風險。所以不要因為防疫而縱容自己吸菸。

綜上，攝入均衡的營養，摒棄不良的生活習慣，這就是提高免疫力的重要措施。