失眠和焦慮一樣普遍，它困擾著許多城市人，而一個人的失眠大多是由心理問題引起的。例如：“恐懼、內心不安、焦慮、沉重的憂慮等”。看來失眠最大的心理問題是焦慮和抑鬱。

短期失眠並不可怕。可怕的是，失眠每晚都像慣性一樣上演，真是一種崩潰！每晚上演的失眠，會加重人們的心理問題，形成惡性迴圈。

不僅如此，長期失眠還會使我們在白天情緒低落、精神恍惚，甚至出現一些身體症狀，如：“頭暈、乏力、噁心、頭痛等”。這些由於失眠引起的身體症狀也很痛苦！

那麼，面對失眠，我們該如何應對呢？

一、首先，我們應該了解失眠的原因，學會分析和找出原因，至少要消除你持續蔓延的恐懼，或是焦慮和抑鬱。

二、失眠的時候建議你放鬆自己

因為失眠主要是由心理問題引起的。此時此刻，你要冷靜下來，接受現實中所有讓你情緒波動的事情，包括失眠。

這種心理調適方法需要不斷地進行。在調整的過程中，你可以完全用放鬆的心態來調整，然後你可以顯得平靜，一步一步，睡眠就會逐漸恢復。

三、適當的運動和睡前一杯枸杞茶

一個健康的生活方式在白天是非常重要的。比如，白天，要適度運動和出汗，因為出汗會產生內啡肽和多巴胺神經遞質，這會讓你感到快樂和放鬆，晚上，你就會輕易的收穫睡眠。否則，如果你不移動你的腿，小腦會在晚上過度活躍。那你就很難入睡了。

再就是睡前可以喝一杯枸杞茶或者熱牛奶，有研究表明在睡前喝一杯枸杞茶，此處可以搭配紅棗或者桂圓，或者喝一杯熱牛奶，有安神助眠的作用，可以幫助你放鬆改善失眠的情況。

最後小編想說，失眠的痛苦大概只有失眠的人才能體會的到，眼睜睜的等待著天亮也是煎熬的，但是失眠是長久形成的，改善失眠也需要我們慢慢地去進行，放輕鬆心情才會事半功倍。