在現代社會，由於全球各國文化之間的衝擊，以及食材的引進，老外喜歡上了老乾媽和辣條，我國喜歡上了麵包和咖啡，而其中咖啡已經變成都市人每天早上必點的一道“醒神菜”。

而且尤其是在辦公室白領中，無論是上午，還是下午，甚至是晚上加班，都會需要點一杯咖啡，但是有時候不免感覺咖啡好像不起效果了，這是怎麼回事？

喝咖啡後仍然感到疲倦的5個“罪魁禍首”，今天我們一一揪出來。

咖啡因為我們大腦提供一個大量“食用”多巴胺的機會，讓我們感到更精神，但並不是什麼時候都能夠產生作用；

究其原因有這下面5條：

1.腺苷阻滯

腺苷是什麼？

用人話講就是一種可以參與心肌能量代謝，還可以擴張冠脈血管增加血流量的一種化合物。

同時內源性腺苷起到調節睡眠的作用，咖啡因促進覺醒的作用就是以腺苷作為主要靶向點。

而喝咖啡感到困的其中一個原因就是咖啡因阻擋了腺苷進入大腦內的受體，讓我們昏昏欲睡。

2.咖啡加了太多糖

很多國人雖然都開始以喝咖啡為提神食糧，可是卻往往受不了當中的苦，要拼命加糖，直到變成糖水。

而咖啡中過多的糖會直接導致體內的糖分過多，導致體內能量的飆升，但是體內會自動調節，讓身體安靜下來。

雖然目前還沒有足夠的研究證據可以證明這一點，但是糖會是其中一個罪魁禍首。

3.咖啡利尿

沒錯。

咖啡在補充了水分的同時也會讓你不停地想上廁所，可是過多的排尿會導致身體脫水。

一旦脫水就會導致身體疲勞或呆滯，所以這也是咖啡讓人感到疲倦的其中一個罪魁禍首。

4.耐受性

也是因為咖啡因阻斷了腺苷受體的功能，所以更多的腺苷造成聚積，進行補償。

但是在經歷了長時間這樣的身體反應之下，這些機制的調節就會被改變，導致人體就算攝入了咖啡因，也會越來越沒有效果。

5.喝了便宜咖啡

如果喝的是劣質咖啡，很可能會導致身體攝入某些毒素，這些毒素很可能會引起大腦的反應，導致人體疲倦。

那麼應該怎麼做呢？

首先你要避免在咖啡中加入過多的糖，那對你沒有任何好處。

接著就是不要喝太多咖啡，畢竟隨著耐受性一步步增加，咖啡因對你的效果會越來越差。

最後就是多喝水，你喝完咖啡後口渴是正常的，只要補充水，能夠緩解這一個情況。