上一節我們介紹到呼吸，讓大家練習腹式呼吸。平時多練習腹式呼吸，能夠增加膈肌的活動範圍，改善肺的功能，影響肺的通氣量；能有效增加氧氣供給，擴大肺活量等。腹式呼吸方法也非常簡單：吸氣時候鼓肚子，呼氣時候癟肚子。

除了上節我們說到的呼吸方式，還有一些很重要的原因所在。今天我們繼續分析：

1、人的直立行走，使脊柱負荷過重，也會使大腦缺血缺氧，易導致心腦血管，心臟病等。還有痔瘡問題（十男九痔，動物則沒有）。人的脊柱一直受力，對於健康有一定的影響。從健康的角度來講，如果每天可以在家裡爬幾圈，對於脊柱、腰椎都有很大的益處。爬行的方法是兩腳、兩手掌著地，膝蓋不著地，這樣的方法閒暇之餘，不妨在家裡做一做。

2、人體消化功能改變。動物可以吞食食物，而人卻不能，導致了人新陳代謝疾病很多。不過我們可以通過細細的咀嚼食物，讓食物能夠更好地消化，這樣可以避免弊端。

3、人的迴圈功能改變。空調等裝置使用，使人感受不到春夏秋冬，人的微迴圈系統薄弱，越來越不適應外界氣候。其實空調的確對人體傷害是挺大的，所以，建議大家能不開儘量別開或少開，非常炎熱的天氣，也不要把溫度調太低。冬天的時候，天氣晴朗時，可多出門走動，但是請喜歡鍛鍊的朋友選擇太陽出來以後進行。

4、人的情志影響。思傷脾，怒傷肝，悲傷肺，喜傷心，恐傷腎。情緒的管理是很不容易的一件事情，不過為了健康，還是應該儘量的調整。春天是養肝的季節，不要讓自己生氣，時刻保持好的心情，做到恬惔虛無。另外，通過深呼吸可以讓情緒平靜下來，多練習呼吸還是益處多多的啊~~

今天我們就說到這裡，明天繼續哦~