曹阿姨是個非常健談的人，小區的事情好像沒有她不知道的：她們小區的一個50歲的周叔上週突發心梗去世，家裡幾十萬的豪車有5輛，並且家裡住著豪華複式，但是每次見到他，他都是眉頭緊鎖，好像壓力非常的大，跟他打招呼，總是點點頭，沒見笑過。曹阿姨唏噓，這麼有錢，壓力這麼大，掙這麼多錢圖什麼呀。

我開玩笑說：那還有不用操心勞力，就能把錢掙了的。這一下惹起了曹阿姨的八卦心：真的有，是同小區的趙叔，也50歲左右，家裡也非常的有錢，但趙叔不一樣，雖然每天都要去公司處理事情，但是每天早上他就跟我們一塊打打太極，散散步，誰跟他打招呼，他都樂呵呵的。他經常說：樂呵也是一天，不樂呵也是一天，幹嘛非得天天壓得自己喘不過氣來呢。

同樣都是50歲，一個長期將自己當成賺錢的工具，壓力鬱結於心，無法緩解，長此心腦血管受到難以逆轉的傷害；另一個將掙錢當成謀生的手段，除了掙錢更喜歡享受生活，每天都能從掙錢和享受生活中獲得無限的樂趣。

壓力和衰老是有直接關係的，壓力過大，會使人迅速衰老，比如伍子胥韶關一夜白頭，此外研究顯示，染色體食物端粒結構保護染色體的完整性，如果端粒結構被破壞，細胞會啟動死亡預案，走向衰老和死亡。端粒的長度決定壽命的長短，如同蠟燭燃燒，燒得越快，壽命越短。而使端粒縮短的因素包括慢性壓力、學歷低、孕期精神壓力等。

同時，端粒長度縮短不僅縮短壽命，還能引發心腦血管疾病。研究顯示，長期面臨較大壓力的73歲以下的人群中，端粒長度減少1kb，心梗風險增加3.08倍，卒中風險增加3.22倍。

2014年Stroke雜誌發表的動脈粥樣硬化多種族研究指出：心理社會功能指標與心血管事件的關係密切，較高水平的壓力、敵意和抑鬱症狀與中老年人卒中或短暫性腦缺血（TIA）風險顯著增加有關；而且此風險不能以卒中風險因素解釋。

2015 年 Lancet研究結果表明：長期加班會增加心腦血管疾病的風險，工作時長和卒中風險之間存在劑量-效應相關關係，長時間工作的人群應加強心腦血管疾病危險因素的管理。與每週工作35-40小時的人相比，每週工作大於55小時腦卒中風險升高33%，冠心病風險升高13%。即使校正年齡、性別、社會經濟及其他心血管危險因素，結果依然如此。

同年，Neurology 雜誌發表了一篇納入138,782名受試者的meta分析，結果顯示：工作壓力高的人群，卒中發生的風險顯著增加（RR值為1.22）；對於缺血性卒中這一相關性更加明顯（RR值為1.58）。

此外，研究表明，與持續婚姻狀態的人群相比，女性離婚一次心臟病機率增加24%，離婚多次心臟病機率增加77%；男性離婚1次心臟病機率增加10%，多次離婚心臟病的機率增加30%。

總之，及時釋放壓力，保持良好心態，是健康長壽的“秘訣”。 壓力無處不在，如何緩解壓力呢？

1. 規律鍛鍊：養成規律鍛鍊的習慣，比如文中的趙叔，可以每天打太極拳、散步或者跳廣場舞進行壓力的緩解；對於年輕人，可以每天早上或晚上抽出半小時的時間跑步，或者跳廣場舞，做操等。

2.合理膳食：根據中國營養學會的建議，成年人可以將飲食調整為①每天喝一袋牛奶，內含250mg鈣，有效改善膳食中鈣攝入過少的狀態；②每天攝入碳水化合物250-350g，相當於主食6-8兩，有粗糧和細糧的搭配，不可只吃細糧；③每天攝入瘦肉50g；或雞蛋1個；或豆腐100g；或雞鴨100g等；④每天攝入500g的蔬菜水果，少鹽少油，每天攝入鹽的量不可多於6g。⑤少食多餐，每餐8分飽。

3.科學用腦：當今社會，腦力勞動越來越多，體力勞動越來越少，如何保持工作學習的效率提高，最重要的就是要科學用腦，做到事半功倍的效果。比如，當大腦比較疲憊的時候，可以閉上眼睛休息一會，或者出去走走，散散心，儘量減少將自己陷入巨大的壓力之中。

4.積極心態：文中的趙叔處世哲學非常值得學習，凡事往好處想，開心也是一天，不開心也是一天，人生短短几十年，天天保持積極的心態是健康長壽的法寶。

壓力越大，人衰老得就越快，並且患心腦血管疾病的風險也就越大，如何緩解壓力，還要從自身開始：規律鍛鍊，合理膳食，科學用腦，積極心態，是健康長壽的不二法門！