生活小常識，隔著玻璃晒太陽到底能不能補鈣？

Sunny是個寶，晒晒身體好。

我們知道，晒太陽是增加維生素D攝入的主要途徑，而維生素D能夠幫助人體更好的吸收鈣，從而更好的預防骨質疏鬆。在冬季或者初春季節，因天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃晒太陽。

那麼，問題就來了:隔著玻璃晒太陽到底能不能補鈣呢？

答案是：

不能！

為什麼隔玻璃晒太陽不能補鈣?

太Sunny中的紫外線幫助人們將面板中所含的維生素D前體轉換成維生素D。但紫外線有個特點：它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、一層防晒指數超過30的防晒霜，甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，更別說玻璃了！

所以，像這樣隔著玻璃晒太陽對面板合成維生素D完全沒有作用。

怎樣晒太陽補鈣效果好?

想要達到較好的補鈣效果，我們應該多在戶外或者開啟窗戶晒太陽。

1.晒天陽的時間應該根據不同季節，太陽紫外線強度而定。時間太長會晒傷面板，或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況。

夏季：20分鐘，不超過半小時;

春秋：30分鐘;

冬季：30-40分鐘。

這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，晒太陽也需要更講究。

另外，孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

2.一天之中，有兩個時間段最適合晒太陽：

第一，上午8時到10時 ，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時到5時 ，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

3.晒太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。