最近“膽固醇含量排行榜”公佈後，很多人看到自己的體檢報告單時，發現上面寫著“總膽固醇偏高”心裡慌慌的。其實膽固醇執行多個重要職位：膽固醇有形成膽酸、構成細胞膜、合成激素的作用。膽固醇是人體中不可缺少的一部分，在體內容易很重要的作用。它可以讓你的身體產生非常重要的維生素d。就像生活中的大多數事物一樣，太多問題也可能成為問題。
血脂各成分分析高密度脂蛋白（HDL）就像血液中的垃圾收集器一樣，吸收LDL，然後將其輸送至肝臟，然後分解並從體內排洩出去。良好的膽固醇確實具有保護作用，並能保護您的動脈壁。將HDL視為好的，越高就越好。
膽固醇檢查還會顯示另一種結果-甘油三酯。它們被儲存在脂肪細胞中，以後用作能量但是當甘油三酸酯過高時，它們會促進動脈斑塊的積聚。甘油三酸酯含量升高的人即使HDL和LDL水平達到理想水平，也有增加患心臟病的風險，比如中風和冠心病，嚴重的高甘油三酯血癥還可以誘發胰腺炎，甚至危及生命，所以需要引起大家的重視
體育鍛煉到控制膽固醇如果您的膽固醇不在正常範圍內，那麼採取一些健康的習慣將會大有幫助，我們大多數人都可以透過選擇生活方式來改變我們的數字。
對許多人來說，高膽固醇和甘油三酯的主要危險因素是飲食不健康和缺乏運動。但是年齡也很重要。隨著年齡的增長，肝臟從血液中去除LDL的效率不高，因此水平會上升。
對於初學者，請設計一個您可以堅持的鍛鍊程式：鍛鍊是增強有益的HDL的最佳方法，並且還可以減少甘油三酸酯。因此，目標是每週進行150分鐘的有氧運動（或75分鐘的高強度運動），並進行一些額外的力量訓練。
飲食來控制膽固醇：降低低密度脂蛋白的日常飲食策略在飲食方面，嘗試限制精製碳水化合物和飽和脂肪（尤其是加工食品和油炸食品）。攝入過多的糖和其他精製碳水化合物會增加甘油三酸酯的含量，而飽和脂肪則會使LDL升高。
降低低密度脂蛋白的特定食物：燕麥，大麥，豆類，堅果以及金槍魚的高脂肪魚類。最後，有些他汀類藥物的藥物可以提高HDL並顯著降低LDL。藥物這裡就不展開一一說明，請按照醫囑服用即可。