人的器官就像汽車的零件一樣，隨著時間的增加，零件就會出現各種各樣的毛病。這種毛病是不可控的，只有依靠修修補補才能繼續維持下去。所以，人們隨著年齡的增加，腦子和身體各機能都開始呈現一個退化的趨勢。人老後，認知能力逐漸衰退，做好4件事，鍛鍊大腦，可以預防老年痴呆！

人到了一定年齡後，認知能力會呈一個下降的趨勢。認知能力分為先天的和後天的，有些人先天記憶力強，遺傳基因好。有些人由於遺傳的原因，記憶力不強，到了中老年後記憶力提前開始衰退。當然，遺傳因素是影響認知能力的因素之一，那麼我們一起來看看其他的因素吧！

首先，腦子上患過疾病的人，例如：“腦血栓，腦出血，腦梗塞等等。”人們患過病以後，腦細胞受損，記憶力也會受到影響，會出現記憶力下降的現象。

其次，老年人缺少陪伴，心情不好。空巢老人在我國的數量日漸增多，無疑於是因為年輕人工作繁忙，缺少陪伴老人的時間。老人經常一個人在家，情緒不高，慢慢就會朝著抑鬱的方向發展。所以，心情不好也是影響認知能力下降的原因。

然後，老年人平時吃得過多，容易使記憶力下降。老年人是從吃不飽，穿不暖的時代過來的，他們熟知食物的重要性。隨著經濟的發展，人們的生活水平逐漸提高，餐桌上的食物也開始豐富起來。食物豐富，就會造成每頓都有剩飯的現象。老年人為了少浪費糧食，就會吃很多。

那麼吃多了，身體裡的脂肪和熱量都會增加。會促進腦動脈粥樣硬化的發生，使大腦缺氧和營養不足。所以，老年人吃飯還是要以適量為主。

最後，喝酒影響認知能力下降。人進入老年後，脂肪會增加，但是瘦體重會減少，這就導致人體中的水份也呈一個減少的趨勢。喝進去的酒相當於間接補充身體中的水份，這樣身體裡血液的酒精含量就會增加。ADH俗稱為酶醇脫氫酶，它的作用主要是負責酒精的消化和分解酶。

年齡逐漸增加，ADH的含量就會隨之變少。一部分酒精會轉移到肝臟或者其他器官，進而影響老年人的身體健康和認知能力。

人老後，要想預防老年痴呆，還是得從以下四個做法入手。

不斷進行學習，接受新的認知事物。俗話說：“活到老，學到老。”學習會使人們的腦子動起來，這樣有利於防止腦子的退化。腦子就像工具一樣，越用越好用。人老後，可以嘗試一些新事物，去了解，去探索，去研究。一方面，促進人老後也緊跟時代發展的步伐。另一方面，也使這部分人提高用腦力，動手能力。對預防老年痴呆有不小的作用。

保持心情愉悅，勝過百味良藥。俗話說：“笑一笑，十年少。”據調查統計，每天心情好的人，到了中年以後，身體出現的毛病就很少。相反，心情不好的人，到了中年後就會出現各種疾病，患癌風險大大增加。女人生氣對身體健康的影響尤其嚴重，氣往上走是乳腺癌，氣往下走則是宮頸癌。

人進入老年期之後，就會變得閒了下來。人一旦閒下來，心裡的事就會變得多起來，想的事情也很多。每天坐在家裡鑽一個事情的牛角尖，就會影響心情。時間長了，有可能就演變成了抑鬱症，間接也促進了老年痴呆的提前來臨。所以，老年人還是要每天保持一個愉悅的心情，平時可以和同齡人拉拉二胡，走走步，出去玩一玩，這些都有利於心情愉悅。

日常少喝酒。一些人會認為，每天少喝一點酒會有軟化血管，促進血液流通的作用。但是，酒裡面畢竟還是含有大量的酒精。就像我們上面所說，年齡增加，身體裡的AHD含量就會減少，對身體健康會造成影響。長時間喝酒，還會造成腦萎縮，影響人們的認知能力。所以，日常還是要少飲酒為好。

少食油膩食物，多食清淡食物。一些人對肥肉，大肉片甚是酷愛。但是，隨著年齡的增長，人們的消化功能也會變得下降。長期吃這種葷食，會引發高血壓，高血脂，血脂變稠，腦子上的部分血管就會受到影響。所以，人到了一定年齡後，要多吃一些清淡食物，少吃葷油食物。

人到了一定年齡後，透過不斷學習新事物，少喝酒，多食清淡食物的方式可以預防老年痴呆。好了，今天的分享就到這裡了，最後祝大家生活愉快，身體健康。