隨著時間的推移，我們人體機能會慢慢下降，很多的器官功能會下降，衰老就不知不覺地到來了。尤其女性朋友到了45歲後，卵巢功能慢慢衰退，雌激素的分泌減少，月經量也會慢慢變少，直至絕經。這就是在提醒女性即將進入更年期。

女性進入更年期除了月經出現異常以外，很大一部分女性還會出現其他身體不適的問題。比如心慌失眠、脾氣暴躁、食慾下降等等。所以，很多人的更年期過得很痛苦。不過，身邊也有些女性，不知不覺就到了60多歲，感覺她們沒有經歷更年期。

其實不然，更年期是每個女性都要經歷的一個生理過程，只是有些女性懂得提前調養，所以，她們的更年期過得很舒坦。如果你到了45歲，能夠適當注意以下幾件事，你的更年期也會過得很舒坦。

第一件事：適當脫下高跟鞋

當一個女人在穿上高跟鞋的那一刻，高挑的身材會讓她更加精神、自信，也會更加美麗。所以，每個女性的鞋櫃裡都會有幾雙自己喜歡的高跟鞋。但是到了45歲後，高跟鞋就要少穿了。

因為女性穿高跟鞋時，人會有前傾的現象，長期這樣的姿勢，不僅容易出現腰肌勞損，還會影響盆腔的健康。

所以，45歲後的女性朋友要適當脫下高跟鞋，給自己準備兩雙舒適、輕便的平底鞋，走路不傷腳，還能養護你的腰和骨盆。

第二件事：不要熬夜

白天為陽，晚上為陰，白天活動要耗陽，晚上睡覺是用陰來養陽。年輕人喜歡熬夜，因為他們有年輕做資本。但是女性45歲後，不年輕了，這時候就要拒絕熬夜，每天保證至少7個小時的優質睡眠時間，能夠讓你第二天精神好，體力好，心情也好。長期堅持好的睡眠習慣，還能調節身體內分泌，有利於女性經期的穩定。

第三件事：適當控制脾氣，保持樂觀心態

由於更年期快要到來，很多女性體內激素水平發生改變，脾氣變得很差，有些容易發怒，有些變得抑鬱。這些情緒都不利於女性健康。所以，女性脾氣上來的時候，最好能夠適當控制，時刻保持一個樂觀的心態，什麼事都往好處想，多做一些讓自己高興的事，比如學習一個好的興趣，畫畫、刺繡、寫字、閱讀等，並且每天堅持練習2個小時，這樣能夠讓更年期過得更舒坦。

第四件事：適當運動

女性到了45歲後，運動方式不要太過激烈，應該堅持適當運動，選擇一些舒緩型的運動方式。比如快走、慢跑、練瑜伽等。

適當運動能夠加快新陳代謝，促進身體細胞的更新，增強卵巢功能，幫助排出身體毒素，這樣女性的身體素質和抗病能力會得到提高，有利於延緩衰老的速度，更年期更舒坦。

第五件事：適當調理飲食

女性到了45歲後，要注意保持好的飲食習慣，少吃辛辣刺激、油膩類的食物，保持飲食清淡。食物的種類儘可能多一些，這樣能夠攝取到各種各樣的營養，能夠穩定心情，減少情緒的波動。