據統計我國菸民有3.5億人，佔據人口總量的四分之一，由此可以看出我國菸民之多。很多人吸菸是因為生活壓力等原因，他們把吸菸的壞處拋棄在外。吸菸會引起心血管相關的疾病，吸菸可使冠狀動脈血管收縮，而且在吸菸之時，心跳會急速加快，從而加大心臟負荷，導致心腦血管疾病的發生。

吸菸對身體百害而無一利，既然吸菸對身體危害如此之大，那麼我需要怎麼保護肺臟呢？簡單來說多吃“二白“，少做”三事“。先說”二白“。

白蘿蔔

白蘿蔔是我們生活中一個十分常見的食物，但是很多人卻不在意。

其實白蘿蔔可以給吸菸之人帶來很大的好處，白蘿蔔可以化痰，清熱，對於長期吸菸之人來說，透過吃白蘿蔔可以使肺部裡面殘留的毒素和垃圾清理出去。而且白蘿蔔還可以降低膽固醇，能夠延緩油脂的吸收，可以預防心腦血管疾病。

白蘿蔔本身也含有充足的維生素C，維生素C可以促進膠原蛋白的合成。膠原蛋白可是使我們身體的面板變好，對於那些由於長期吸菸面板不好的菸民有很大的好處，多吃白蘿蔔帶來面板之好也有利平常人，所以白蘿蔔不僅有利於吸菸之人，而且對於不吸菸之人也有著許多的好處。

山藥

山藥雖然沒有白蘿蔔常見，但是它也是一個十分常見的中藥。

它可以給吸菸之人帶來極大的好處。山藥有益腎等作用，所以常吃一些山藥對我們的腎臟有很大好處、其dui腎臟功能都是有幫助的，但是並不要去多吃。此外山藥裡面含有粘液物質等，它可以清理肺部的毒素等，對於肺部健康大有益處。對於山藥的使用我們可以把它融合在我們日常生活的粥之中。

說完了“二白“，再來說一下少做的”三事“。

減少吸菸次數

現在的很多菸民吸菸一天可以達到一盒，甚至於一天好幾盒，平均下來二十幾分鍾吸一根菸。過多的吸菸次數會極大的使肺部受損，患上肺病的機率也極大的增加。對於很多人來說戒菸很難，但是你可以少吸一點菸，相對地減少一點對身體的損害。

合適的吸菸時間

很多人在早上醒來之時，喜歡抽一根香菸，其實這種行為危害之大遠超於平常時間吸菸。早晨，肺部在經歷了一晚上的新陳代謝需要及時地排除代謝之物，可是在早上吸菸時，會使得血液迴圈變慢，從而降低了新陳代謝的效率，而且肺部由於進入了有害氣體，身體二氧化碳排放也會降低。

少吸過期煙和細煙

很多人喜歡“屯煙“，例如出差到一個地區，菸民就會買一些當地特產之煙，有時候一些香菸被帶回家以後被拋棄，隨著時間的過去，煙變得”過期“，甚至於發黴，發黴的香菸中有比平常香菸更大的危害。發黴的煙中有許多黴菌，這些東西在吸入身體以後會加重身體和腎臟的負擔。

細煙在人們的印象裡面比粗煙所含的毒素少，其實不然，細煙雖然看著很小，但是折算起來，它裡面所含的有害毒素比粗煙多。

對於愛吸菸的人來說，保護腎臟，需要儘量做到多吃“二白“，少吃”三事“，在做這些事情之外呢，菸民也可以多運動，可能有些菸民由於長期吸菸，稍微運動身體就會吃不消，那麼可以選一下比較舒緩的運動，例如打太極拳。

運動會提高身體的新陳代謝，從而使得腎臟內的毒素和垃圾排除在外。此外，菸民也可以常喝溫水，溫水可以提高血液的流通速度，垃圾毒素的排除，也可以潤肺，所以喝溫水也是一個比較好的選擇，尤其一些不喜歡運動等之類的人來說，喝溫水是一個既方便又省時間的辦法。