最近關曉彤曬出自己去看牙醫的照片，並配文：“看牙，看劇”。

照片中，醫生在為她檢查牙齒，關曉彤的牙齒全部露出，也是沒有偶像包袱了。

可以看到，關曉彤牙齒整齊，連牙縫也是乾乾淨淨的。

我們的目標是『8020』，80歲還有20顆以上自己的牙齒！

為了讓自己的牙齒能用更長時間，首先應該預防的是蟲牙和牙周病。日本神谷町牙科診所院長高島美祐女士說：『蟲牙和牙周病是一種傳染病。成因是細菌長時間聚集形成膜狀的集合體（生物膜），並很難清除』。所以，去掉生物膜這一步非常關鍵。

細菌侵入口腔黏膜會引起各種疾病，從生活習慣慢性病到癌症，或許會使之惡化。

刷縫隙能去牙垢

徹底解決口腔問題！

很多人刷牙的時候，只是在刷牙的表面吧。

日本大岡牙科醫院代表大岡洋先生說：『其實牙齒表面的大部分因為接觸到舌頭或者臉頰，都清理的很乾淨了』。而牙齒和牙齒接觸的部分、牙齒和牙齦之前、牙齦後面，也就是縫隙之間，『因為是凹陷的，所以臉頰或者舌頭接觸不到，有很多的髒東西』，這些部分容易引起牙周病和蟲牙。

飯後和睡覺前，多花點時間刷牙，也可以用牙線和齒間牙刷集中刷，每天1-2次就行。

就像拿鉛筆一樣

拿著牙刷的頭就比較穩定

如果是握著牙刷不太容易掌握力度，容易傷到牙齒和牙齦，而拿鉛筆的姿勢這樣拿就能做一些細微的動作。

大岡先生推薦食指和中指一起的拿法，他說：『把中指也放在上面這樣更容易控制力量和位置』。拿住牙刷頭可以做刷一些細微的地方，『刷前牙的時候離牙刷頭近一點，刷後牙的時候距離牙刷頭遠一點。』

效率高，刷的範圍廣

還能刷後牙

可以多試幾種牙刷，選擇適合自己的。牙刷面積大的，刷起來時間短，效率高。頭兒小的可以刷到後牙。

後牙和牙縫

用一撮毛的小牙刷

刷後牙和牙縫的時候，用一撮毛的小牙刷。牙刷毛比較細，不會戳得很痛，就可以把縫隙裡的髒東西都刷掉。

把口腔分為4部分

每個部分30秒鐘，一共2分鐘

按照自己喜歡的順序刷

如果有時間的話可以刷10分鐘，沒時間2分鐘就可以。把口腔分為4個部分，每個部分刷30秒鐘。可以自己定個順序，比如外側→上側→內側等，這樣就不容易忘記了。

把牙刷斜著45度刷牙齦的縫隙 刷的時間短

牙齦也要按摩

把牙刷放在牙齒和牙齦之間，牙刷在同一個位置待的時間很簡短。拇指指肚拿住牙刷，這個刷牙和大幅度的刷牙方式不同。

理想狀態是早晨·中午·晚上、漱口液+刷縫隙+牙線。但是，早餐後和午餐後就按照往常一樣刷。每餐後，也可以嚼100％木糖醇的口香糖。

牙垢在2~3天就會鈣化

所以每天一定要認真刷一次！

『牙垢在2~3天之後就會鈣化，所以普通刷牙時刷不掉的』。每天一次，一定要認真刷牙。

可以把在家裡和辦公室裡的牙刷

分開用！

『早晨忙的時候，可以用寬一點大一點的刷頭的牙刷，刷縫隙的時候用小毛頭的』，根據情況分開用，家裡和辦公室也可以分開用。

本期專家