1、飲食：要均衡飲食，主食為澱粉類食物，菜的話蔬菜水果多吃，適量優質肉類蛋白，少吃油膩肥肉這些，少吃油炸燒烤醃製食品這些對健康不好的東西，不要暴飲暴食，保持正常的體重。適量多喝點水，尿量保持2000ml以上每天，保持大便通暢，一天一次

2、不要有抽菸酗酒吸毒這些不良嗜好，會喝酒的話要適量，不要過度。

3、睡眠：一天6-8小時的優質睡眠，睡眠時間晚上為主，白天一小時左右，不要去熬夜。

4、運動：每天適當做些有氧運動，1-2小時左右，比如慢跑、游泳、不是劇烈的那種跳舞等，不要做劇烈的缺氧運動，比如快跑、馬拉松跑等。

5、保持樂觀開朗的性格，擁有良好的心情，處理安排好工作與生活，勞逸結合，不要給自己精神心理壓力。

6、每年給自己做一次健康體檢，包括血尿常規、生化、腫瘤標誌物、心電圖、肺部CT、肝膽胰脾腎彩超，必要時可完善胃腸鏡檢查。發現疾病儘早治療。