我們的血壓是在不斷變化的，一天之內上午下午各有兩個高峰時段，晨峰出現在8點鐘到10點鐘之間，然後會自然下降一些。但是，如果你本身是高血壓患者，早晨起床的時候做了下面這3件事，那麼有可能血壓這一天都持續較高。

1. 起床起得太猛

睡眠狀態中我們的血管鬆弛，血壓相對較低，如果醒來後起床太快太猛，心血管系統需要花時間調整自己以滿足身體需求，於是可能出現體位性低血壓，導致腦供血不足，這個過程可能持續數秒。這時候，交管神經系統會受到強烈刺激，從而變得興奮，讓心率加快，血壓迅速上升。就這樣，血壓幅度波動太大，對血管帶來的衝擊和傷害很強，可能導致腦卒中、心肌梗死等致命疾病發作。

2. 睡醒後馬上抽菸

有些人希望自己能迅速從睡夢中清醒過來，於是喜歡晨起一支菸。而根據《中華高血壓雜誌》刊載的名為《吸菸對男性高血壓患者晨間血壓上升速度的影響》的理論，如果你喜歡晨起吸菸，會強烈刺激交感神經，讓腎上腺素分泌大量兒茶酚胺，這種物質會導致血管收縮、血壓迅速升高。而清晨本來就是血壓偏高、心腦血管疾病的高發時期，此時抽菸更是雪上加霜，會讓血壓過高從而引發危險。

3. 早餐吃的太鹹太油膩

經過一夜睡眠，清晨血液相對較黏稠，如果吃得太油膩，容易導致血液中膽固醇、甘油三酯水平過高，從而引發動脈硬化。而如果吃太鹹的食物，會讓高滲性脫水變得更嚴重，血液更加濃縮，雖然對血壓影響不算大，但容易增加中風和心梗的危險。