保護男性功能，要從生活中的小事做起。 睡覺，看似簡單，其實也是由講究的，睡姿就很重要。如果你的睡姿選擇不當，不僅影響睡眠品質，還會影響到損害我們的效能力。那麼，我們該如何選擇正確的睡姿呢？

一、損害效能力的睡姿：

1、左側臥位

由於心臟位於人的左側，當男性採取左側臥位的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人感覺不舒服，翻來覆去睡不踏實，導致總是處於淺睡眠（睡眠分三種，深睡眠、睡眠和快速眼動睡眠；處於深睡眠狀態，更有利於身體的修復），容易影響睡眠品質。

而且，當心髒受到壓迫時，全身的血液迴圈會減慢，包括生殖器官的血液迴圈。夜間男性會有4-6次的生理性勃起，可以為陰莖提供充足的氧供，具有保護作用，對勃起功能也是有利的。當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，可能會影響勃起功能。

2、右側臥位

右側臥位則不會壓迫心臟，有些男性願意選擇這樣一種姿勢，算是一種相對較好的睡姿。但是醫學專家發現，無論是左側還是右側臥位，都有可能導致“睪丸扭”轉的發生。我們也在臨床工作中發現，睪丸扭轉不是常見於劇烈運動的時候，反而是在睡眠中發病的比較多，與睡姿可能有一定的關係。

睪丸在陰囊內，左右各通過一條叫做精索的條索狀組織與身體相連，精索由提供睪丸營養的血管，神經以及輸精管組成。男性在採用側臥睡姿睡覺時，因為姿勢的原因，睪丸不可能總是保持中立位，精索會發生扭轉，嚴重的話會出現打結的情況，這樣就會影響到睪丸的血液供應，時間長了，睪丸就有可能缺血、壞死。

另外，即使不發生扭轉，對於睪丸和陰莖來說，被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，對其功能恢復有影響。陰囊也受到壓迫，不能有效散熱，會使睪丸溫度升高，會損傷睪丸的生精功能，降低男性生育能力。

3、趴著睡

趴著睡就更不好了，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，時間長了，會損害內臟功能。也壓迫心臟，影響心臟泵血功能，影響血液供應，使男性出現頭暈、乏力等症狀，導致休息品質變差，影響次日的日常。

更會壓迫生殖系統，陰莖受到壓迫，阻礙血液迴圈；陰莖容易受到刺激，造成頻繁遺精；陰囊受到壓迫，影響散熱，會使陰囊溫度升高，降低男性生育能力。因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

二、提升效能力最佳睡姿：仰臥位

仰臥是最適合男性的睡姿，並自然分開雙腿，手臂，既不壓迫心臟，內臟和生殖器官；而且對丁丁與蛋蛋的血液供應也有保障，也不增加蛋蛋扭轉的風險；對性功能是最有益的。可以給陰囊、丁丁充分的空間，能有效散熱，不會總是導致陰囊潮溼，對於生育能力也是有利的。

在此，再次提醒男性朋友們，保護男性功能，生育功要從生活中的小事做起，先從選擇正確是睡姿做起吧！

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