生活中有太多的美食“誘惑”，生活中也有很多“壓力”。無論是為了味蕾的享受，還是通過吃食物來緩解壓力，人們總是喜歡追求各種美食。

油膩的食物吃多了，身體不能消化處理這些食物，就很容易引起便祕問題。

引起便祕的原因很多，通常來說，便祕指幾天沒有排便，排便時大便硬且感到疼痛。由於形成便祕的原因複雜，也可能與許多疾病隱患有關，一些醫生稱便祕為“百病之源”。為了遠離便祕，我們要注意日常習慣，要做好這些生活上的細節。

1、均衡飲食

許多人喜歡吃一些難以消化的食物，還喜歡吃糯米含量高的食物，這些對胃腸消化有一定的影響。日常的飲食最好要搭配均衡，蔬菜和水果有助於腸胃的消化，可以多吃些蔬菜和水果。

2、補充維生素

如果體內缺乏某種維生素，也可能引起便祕。因此，平時一定要及時補充人體所需的維生素。

3、運動鍛鍊

如果吃完飯之後就坐著、躺著不動，會使體內的食物難以消化，出現積食的現象。吃完飯後，可以站一會，最好去戶外散步，幫助消化食物，減少胃腸道堵塞的狀況出現。

4、少熬夜

經常熬夜會對身體的機能產生一定的影響，容易導致“報復性進食”，從而導致消消化紊亂。為了避免胃腸消化出現問題，建議不要熬夜，養成早睡早起的健康作息。

5、多喝水

體內缺乏水分很容易導致便祕。每天早上起床後，喝一杯溫開水讓體內血液得到有效的迴圈。日常生活中也需要多喝水，不能等到口渴才去喝水。

如果長時間便祕，會讓消化系統異常，影響身體健康。日常生活中注意以上細節，讓自己健康起來！