熬夜對於年輕人來說已然成為了一種生活狀態,經過了一天的忙碌後,似乎只有夜晚的時間才能完全放鬆屬於自己,但現在有說法稱,熬夜會對健康造成損害,甚至還會致癌!這是不是真的?
認識熬夜與癌症的關係
因為腫瘤會給人的身心造成巨大傷害,因此大家越來越想知道,是否日常一些生活習慣,比如熬夜,會誘發癌症。
北京大學腫瘤醫院大內科主任朱軍說,熬夜和癌症並無直接聯絡。
他解釋,熬夜雖不是正常的生活規律,但有一些工作性質的確需要熬夜。
“我認為熬夜是可以,但絕不能無眠無休的熬夜,若熬夜後可以用一個充足的睡眠時間補償回來,影響其實不大。”
朱主任說,我們要重視熬夜或疲勞,但也不可以直接把它和某一種疾病或某種腫瘤、癌症直接掛鉤。
不過,熬夜會在一定程度上降低人體抵抗力,而這一點很可能讓病毒乘虛而入,誘發疾病出現。
熬夜之後恢復體力的方法
如果在不得已的情況下需要熬夜,怎麼做可以快速補救熬夜後喪失的精力呢?
1、熬夜之後多喝水
水是機體正常執行離不開的,尤其是在熬夜之後更加要多喝水。
因為熬夜本身會加速體內水分的流失,而且很多人熬夜都會忘記喝水,當人體在熬夜的時候,身體各個部位得不到休息,機體長時間執行就會加劇對體內水分的消耗,因此在熬夜之後會有明顯面板幹癢、口臭以及肝火旺的情況,這些都是由於缺水導致的。
而且熬夜之後身體處於疲憊狀態,補充足夠水分可以刺激神經系統,讓萎靡的精神恢復過來。
2、及時補充營養
熬夜會讓人身體一直處於緊張狀態,而且會加劇營養的消耗,一旦身體處於營養不足的情況下,抵抗力就會下降,在這種情況下容易遭受疾病入侵,因此很多人會在熬夜之後生病。
在熬夜之後要補充一些食物,適當吃點東西可以消除飢餓感,還可減少胃酸分泌對胃造成的傷害,比如可以喝點小米粥吃點水果。
3、合理補充睡眠
熬夜會讓人的睡眠時間急劇減少,因此在熬夜之後身體是非常疲憊的,會倒頭就睡睡到自然醒,這樣看似補充了睡眠,其實身體還處於疲憊狀態,而且這時候睡太多會影響到晚上睡眠,晚上無法入睡,就會成為一個惡性迴圈。
建議在睡覺之前可以喝杯熱牛奶,用熱水泡泡腳,這些都有助於入睡。