1、攝入食物多為80%為鹼性，20%位酸性食物。

應該攝入大量蔬菜和水果，少吃蛋白含量高的食物，以澱粉都累、小扁豆和粗糧代替禽蓄肉、魚類、蛋類和奶製品。

2、易發酵水果和酸性水果當做小吃單獨持。

軟質水果會迅速發酵，如桃、、番木瓜、和甜瓜燈。

酸性較強的水果，可以阻礙碳水化合物消化，如橘子、檸檬、柚子和菠蘿。

3、動物蛋白單獨吃，或與蔬菜搭配。

高蛋白肉類、魚類、硬乳酪和蛋類都需要大量胃酸消化，可以在胃內停留3消失。

4、儘量不吃精製的碳水化合物食物，將末精緻且產能塊的碳水化合物和未精製且產能慢的碳水化合物搭配使用。

5、審議尚未清醒前未進食。

6、早晨醒來和吃早餐時間間隔1小時。

7、如晨起運動後再吃早餐。

8、空腹不進食咖啡。