許多中老年人隨著年紀的增加,身體機能就會慢慢退化,肌肉韌帶的彈性也會降低很多,時不時就會出現腿關節疼痛的問題,嚴重時還會影響中老年人的日常生活。

中老年人出現腿關節疼的原因

1.骨刺

關節由於種種原因造成軟骨磨損、破壞,這樣會造成骨頭本身硬化與增生,從而形成骨刺,引起腿關節疼痛。如果遇到這種情況,首先要做到儘可能地保暖,可以採用一些熱敷的辦法。其次就是降低患者的運動量,讓疼痛的關節得到適當的休息。

2、關節滑膜炎

由於外傷或過度勞損等因素關節滑膜後會產生大量積液,使關節內壓力增高,導致腿關節疼痛、腫脹、壓痛,並伴有摩擦發澀的聲響。

3、骨質疏鬆

中老年人由於年齡的增長,骨鈣流失增加,運動量如果不足此時就會出現骨質疏鬆的情況,從那個人引起腿關節處產生疼痛。

4、軟骨損傷

如果腿部出現疼痛,很有可能是膝關節半月板損傷的情況,此時會有明顯的膝部撕裂感,關節疼痛,活動受限,關節時有彈響。

5、關節炎

中老年人出現腿關節疼是怎麼回事呢?除了以上四種外,還有可能是得關節炎了。如果關節長時間受涼或者巨大的溫差,肌肉和血管就會收縮,從而導致腿關節疼痛。

中醫認為膝關節痛多因勞損或外感風寒溼邪，合而為病入絡，流注關節阻遏氣血，不通則痛。按摩相關穴位可調理微迴圈，疏通經絡氣血，恢復關節運動功能。

疏通經絡，調節營衛；改善膝關節疼痛症狀；特效穴位：鶴頂穴、樑丘穴

鶴頂穴：治膝關節痛勝過止痛膏

鶴頂穴位於膝關節周圍，有通利關節、祛風除溼、活絡止痛、強壯腰膝的作用，是治療膝關節痛的奇效穴，對各種膝關節病、類風溼膝關節炎都有治療作用。

定位：在膝上部，髕底中點的上方凹陷處。

取穴：坐地彎膝，膝蓋骨上緣上1寸正中處即是。

按摩手法：用拇指指腹用力按壓穴位，並做環狀運動，力度宜較大。每次3分鐘，每日2-3次

樑丘穴：舒筋解痙，緩解膝痛

膝關節為下肢運動之樞紐，樑丘穴位於膝蓋附近，鄰近關節，按摩此穴對於長時間站立或行走所導致的膝部疼痛有緩解和治療效果。

定位：在股前區，髕底上2寸，股外側肌與股直肌肌腱之間。

取穴：伸展膝蓋用力時，筋肉突出處的凹窪處即為樑丘穴。或從膝蓋骨外側緣向上量取3橫指即是。

按摩手法：正坐屈膝，拇指指端用力按壓穴位1～2分鐘，以感覺大腿、腹部發熱為宜，每日按摩1～2次。

用拇指指尖掐揉或點按1～2分鐘。

提示

按摩結束後應休息，補充水分。維持良好的營養攝取，才是最好的保健之道。平時走路也不要走太久，上下樓梯時最好拄拐或手抓扶梯，減少患側負重。少搬重物，不宜穿高跟鞋，避免外傷及過度勞動。此外，膝蓋的保暖也是必不可少的。