中國是胃病大國，13億人中1.2億的人有與胃相關的各種健康問題。

胃不好，就是從胃肝心一路抽抽抽疼上來。還會讓人瞬間變得脆弱和消極。

但是大部分人在談及養胃的時候，總能說個八九不離十，無非是：飲食健康，作息規律，心情美麗，戒菸戒酒。

然而，大部分人在養胃的時候，態度往往是，今天暴飲暴食了，明天清淡點，養個胃吧。

今天酒多了兩杯，明天來點面，養個胃吧…

今天夜宵燒烤啤酒大了，明天素淨點，養個胃吧…餓三天再給個棗兒，再強大的胃，也經不住這麼折騰。

長期如此，胃必然會出現病症。

一、胃好不好，看看嘴巴就知道！

1、舌頭顏色異樣

胃病初期，口腔味苦，舌苔泛黃，時間久後，舌苔顏色轉白，胃病疼痛者舌質有瘀斑。

而健康的舌頭顏色淡紅光澤，舌苔薄白且形狀均勻。

2、胃“泛酸”

日常生活中，許多的上班族胸部常出現“燒心”，感到有一股“酸氣”從口腔湧出，非常難受，這種現象在醫學上通常稱為“泛酸”。

胃“泛酸”是一種非常常見的消化道症狀，可以說，幾乎每個人都會出現“胃泛酸”的情況。

胃“泛酸”可能是一種偶然發生的現象，但持續時間長了就演變成了胃食管迴流病。

當人們患上胃食管迴流病以後，可以發展成為慢性病，引起更為嚴重的併發症，如潰瘍、食道黏膜出血、食道變窄，甚至引發食道癌等。

3、口腔潰瘍頻發

口腔潰瘍雖是小病，但小病不“小”，其背後可能隱藏著很大的隱患。

一般情況下，口腔潰瘍可以自愈或通過服藥治好，但如果口腔潰瘍反覆發作，就有可能是某種惡性病變的訊號。

口腔是人體抵禦外界病菌入侵的關卡，隨後是咽喉管道，腸道，未能防禦的病菌可能進入胃部大面積感染，將病菌惡變成胃癌。

二、胃病要“三分治七分養”，10個養胃常識

1、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的零食。

在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。

零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補充微量營養素。

還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。

2、每日蔬菜別忘吃

雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。

到了春暖花開的季節，不妨多吃點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。

3、常喝養胃粥

酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。喝完酒後的幾天最好能喝點粥。

一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯選擇。

4、紅肉變白肉

中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。

而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進而誘發心腦血管疾病。

在吃了一段時間豬、羊等肉及內臟後，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能儲存營養，是調理腸胃不錯的選擇。

5、遠離辣和鹹

餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。

“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！

最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得鹹了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。

6、多吃粗糧

主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便祕等消化問題。

天氣漸熱，不少人感覺肚子裡很飽，不想吃主食，其實，春季主食更不能少，最好以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。

7、按時吃飯

有些人的吃飯習慣不好，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。

開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。

8、餐前不喝飲料，不吃過多水果

這種情況水果確實適合在兩餐之間吃。

因為大部分水果或多或少有抑制澱粉酶活性的作用，而且大量水果和飲料會稀釋胃酸，其中的有機酸鹽有緩衝作用，會進一步影響到胃的殺菌能力和腸道的消化能力。

9、餐前喝湯

胃酸少的人適合飯前喝一小碗溫熱的雞湯、肉湯等開胃湯，只要少放點鹽，去掉大部分浮油就可以喝。

這是因為肉湯雞湯中能溶出可溶性含氮物如氨基酸、鮮味肽、鮮味核苷酸、肌酸等，它們具有提振食慾和促進胃酸分泌的作用。

胃酸分泌增加，同時也促進鐵、鋅等微量元素的吸收，胃壁細胞還能分泌“內因子”，幫助維生素B12吸收利用。

10、不吃腸胃不適的食材

消化不良的人對食材會比較敏感，不同食物在餐後帶給胃腸的感受不同。

特別要注意避免多吃富含“抗營養因素”（胰蛋白酶抑制劑、凝集素、苦澀味成分等）過多的食物，以及能抑制蛋白酶、澱粉酶活性的食物。

比如黃豆、黑豆、豆芽、生堅果、生花生瓜子、沒有煮爛的各種豆子、芹菜、青椒、獼猴桃、紫黑色和藍紫色食物（如紫薯、藍莓、桑葚等），都多少有抑制消化酶活性的作用。

三、這五個穴位常常按一按，效果好，胃健康

1、天樞穴

按摩能養胃其次是進行天樞穴的部位進行按摩。此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。

患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。

天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

2、內關穴

仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。

胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調暢就通了。

在做穴位按摩的時候，力道也是有講究的，如果太輕的話會沒有達到穴位，起不到效果，太重的話會讓人不舒服。

所以這個力道還需要大家自己慢慢去體會，多按幾次就知道了。

3、四縫穴

四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。

所以如果你擔心藥物會有一些依賴性，或者會對人體產生一些傷害的話，那麼就建議你在感覺到消化不良的時候按摩一下四縫穴。

4、中脘穴

按摩能養胃首先進行中脘穴的部位按摩。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位於胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。

指壓時仰臥，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重複10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。

5、大陵穴

這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是一味很經典的“健胃消食片”，它在手掌根，腕橫紋的中點上。可以降胃火、去心火，提升胃動力。

當你的胃感覺到不舒服的時候就可以按，特別是有些朋友消化不良，感覺食物都脹在肚子裡面不肯吸收的情況，按摩大陵穴是效果好的。