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脂肪肝是很常見也是會給患者的身體健康帶來極大危害的疾病,引起脂肪肝的原因有很多,主要還是和人們平時不規律的生活息息相關的,那患有脂肪肝時應該怎麼辦呢?下面就為大家介紹一下脂肪肝的預防保健方法都有哪些。

1、最佳護肝措施:運動前休養半小時。吃完飯後靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。對於肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝臟的負擔。

2、最佳運動時間:晚飯1小時後。脂肪肝患者,特別是肝功能異常的患者,其耐受力較正常人差,易疲憊,在高溫狀態下活動,更輕易中暑,加重病情。因此,儘量避免在Sunny下暴晒。夏季8—18時溫度都較高,不適宜鍛鍊。晚飯1小時後,一般在19—21時之間,人體的各項機能處於平穩狀態,全身血液分配均衡,最適合運動。

3、最佳運動強度:根據症狀決定。每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲憊、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛鍊過程中,若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔。運動後假如食慾好轉,身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

以上就是關於脂肪肝的預防保健措施的介紹了,相信您現在對此有個大概的認知了吧,脂肪肝患者在治療期間一定要養成規律的飲食和生活習慣,吃完晚飯之後最好是散步一個小時,然後就是根據病情的嚴重程度適當的增加運動量。

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