疫情之下，孩子們不得不開啟網課模式

可是天天網課，孩子的視力怎麼辦呢？

這幾天網診，不少家長特地跑來諮詢我這個問題

米醫生，近視是不可逆的，如何保護孩子視力呢？如何才能緩解孩子眼睛疲勞？疫情結束後，孩子近視了怎麼辦？

我只能說：很多時候，在改變不了大環境的前提下，不妨試著改變小環境吧，做一些力所能及的事吧

另外，下面這些措施其實不僅適合孩子，同樣也適用於成人，隨著我們越來越離不開手機，ipad，電腦。。。。這就意味著我們的雙眼在承受越來越多的用眼疲勞

比如——視物模糊，眼皮沉重無力，複視序列，眼睛脹，畏光流淚，乾澀不舒，前額拘急，眉骨痠痛，嚴重者可伴有頭痛、眩暈、煩躁、健忘、嘔惡

這些症狀幾乎是現代人的通病了

人需要休息，需要放鬆，我們的眼睛也需要

當然了，很多家長認為保護孩子眼睛最重要的就是讓孩子少玩手機，少看ipad

可這個辦的到嗎？

孩子會乖乖聽話放下ipad，不玩手機嗎？

你能十幾個小時盯在孩子後面嗎？

別說孩子了

有時候連成年人都很難控制住不玩手機

控制孩子用電子裝置時間是很重要

但更重要的是坐姿

是孩子眼睛與電子裝置的距離

很多孩子喜歡躺著玩手機，玩ipad，那其實對眼睛傷害更大

正確的坐姿是什麼？

雙眼和書本保持一尺（33.3釐米）

身體與書桌保持一拳距離

握筆的手指離筆頭一寸（3.33釐米）

上網課時，孩子眼睛與電腦螢幕的距離至少要保持30釐米左右，而且螢幕位置要在眼睛的正前方

第二點，控制用眼時間，用眼衛生

上完一節網課後，一定要放鬆一下眼睛

放鬆眼睛我推薦三個方法

1，開啟窗戶眺望遠方（6米外）

2，洗手做一下眼保健操

3，最簡單的——閉目養神

很多孩子眼睛疲勞後喜歡用手揉眼睛，一定一定要注意用眼衛生，勤洗手，勤剪指甲，切記切記肝開竅於目，春天是眼病的高發季

第三，睡眠時間

睡眠時間與眼睛的關係我很早前就寫過一篇文章

《 3歲孩子近視高達500度？！這些損耗肝血的習慣正在扼殺我們的眼睛！》

晚睡不僅會影響視力，還會導致免疫力下降（容易生病），長不高，性早熟。。。

小學生每天睡眠時間一定要保證10小時

初中生每天睡眠時間一定要保證9小時

高中生每天睡眠時間一定要保證8小時

我知道很難，在今天的教育環境下幾乎不可能

但我還是要呼籲請儘量給我們的孩子多睡一會

第四，運動

從現代研究的角度來說肥胖是能加重近視的，而戶外的Sunny和運動能增加眼睛血供，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，預防視力不良的發生。

有錯嗎？

當然沒錯

但從中醫角度來解釋的話，動可以昇陽，可以調暢人體氣機，可以有助於肝氣調達，可以促進脾胃消化，可以疏肝解鬱，可以緩解久宅家裡的鬱悶和不開心

這就是為什麼有時候運動完，人會覺得心裡很鬆快，壓力適當緩解的原因所在

但現在特殊時期，我建議換成——在室內可以晒到Sunny的地方踢踢毽子，轉轉呼啦圈，跳跳繩。。。。做一些不需要太大場地的活動

第五，飲食

很多媽媽喜歡問我：有沒有什麼食補的方子對視力好呢？

一開始我堅持說沒的，因為我覺得小兒不易補，正常飲食就可以了，但被拷問得多了，我不得不開始認真面對這個問題了

《靈樞-天年篇》: “五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”

《素問-宣明五氣論》: “久視傷血”

《靈樞 ·脈度篇》曰: “肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣” 。

肝主目，肝開竅於目

想要眼睛視力好：肝血、肝氣的濡養缺一不可

但是不是就從補肝血入手就歐克了呢？

也不完全是

大家想想

網課學習學習，光看不用腦子想，不用心記行嗎？

顯然不行

所以，久視會不會傷神？會不會思慮？

妥妥

久視傷血沒錯

但傷血的同時會不會也耗氣啊

到這裡，就不單單是一個補肝血的問題了

所以去看中醫治療視疲勞

從逍遙散到補中益氣湯到六味地黃丸到當歸養榮湯。。。。。

為什麼

我們先考慮是不是精神緊張，肝鬱化火導致的？

那麼逍遙散

又或者會不會是脾胃虛弱，氣血生化無源？

那就要考慮補中益氣湯

又或者會不會是思慮過度， 損及心脾

這就要歸脾湯

還可能會不會是肝血不足？肝腎不足？

那就要柔肝養血，補肝腎了

等等等等。。。肝，脾胃，腎都要考慮進去

那到底有沒有一個

適合保護視力的食療方給全家吃呢？

擠一擠還是有的

敬請關注明日下集

我會找一些補肝血的食物和食療的方子給到大家