偏頭痛的頭暈、眼花、出汗、頭痛......這些看起來經常出現的問題越來越多的出現，悄悄困擾了很多人。

一個關鍵的原因是：預防工作沒有做到位。

做好預防工作，不僅能很好的防止偏頭痛的發生，也能省下不少錢。如果還是堅持不變的話，等偏頭痛的症狀不斷加重，嚴重影響患者的身體健康和精神健康，要花不少錢去治療。

快看看，正確的護理方法，你有沒有做到。

飲食清淡

偏頭痛患者注意飲食的合理性，多吃點補腦的食物，如核桃、牛奶、蝦等;多食富含維生素B1的穀類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

另外，適量的熱水或牛奶、綠茶也可緩解偏頭痛。

不良的飲食會導致偏頭痛發作，看東西模糊或是眼前有火光、眼睛酸脹等先兆性症狀，這一症狀會持續數分鐘到半小時不等。

另外，反覆發作的偏頭痛會使患者有噁心嘔吐的現象，有人還會遇光刺激雙目流淚、出汗、血壓升高的現象。

所以日常飲食應減少高熱量、含糖量高的食品，因為煎、炸食物以及辛辣刺激性食物應少食。

還有酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物食用也應適量。

睡眠調理要適當

睡眠不足或睡眠品質差也可以引起偏頭痛，保持充足的休息和睡眠時間，合理安排生活作息制度，勞逸結合，避免熬夜，注意睡眠環境的保暖，可以防止誘發偏頭痛。

偏頭痛患者在睡眠不足會出現疲乏無力、懶散、昏昏欲睡、精神抑鬱等症狀。

不論是有先兆偏頭痛還是無先兆偏頭痛均可出現激惹、焦慮、心煩等感覺。

因此偏頭痛患者可依據自身生活規律，合理安排作息時，並儘可能地不要打亂自己的作息計劃。

尤其是在一個安靜的休息環境，以降低大腦皮質興奮性，使之儘快進入睡眠狀態很有益，

另外，晚間休息前不宜飽食、吸菸、飲濃茶或做過量的運動。

適當的運功鍛鍊

跑步、瑜伽、普拉提適當的運動對偏頭痛起著一定的防治作用，可幫助患者調節機體紊亂的神經系統、減緩煩躁、肌肉緊張等症狀，既可以增強抵抗力，又適當預防和緩解偏頭痛。

不同患者每次發作的症狀具有很大的差異，出現如面色蒼白、發冷、厭食、口渴、尿少、尿頻、打哈欠、頸項發硬、噁心、腹痛、腹瀉、心慌、氣短、心率加快等。

運動時注意避免高強度運動，以免引發血管膨脹誘發偏頭痛。

平時採用冰敷或者熱敷的方法，在額頭放一條熱毛巾，冰袋、涼毛巾等，這樣做可以適當得到能預防和緩解偏頭痛的症狀效果很好。

心理護理

偏頭痛雖然在症狀上表現為軀體疾病，但發病和演變均與心理因素密切相關。如果患者確實有自己不能“消化”、“解決”的問題，要學會控制情緒，進行自我調節，不要過喜、過悲、過怒、過憂。

偏頭痛患者必須要善於調節自己的情緒，儘量保持穩定、樂觀的心理狀態，遇事要沉著冷靜，學會客觀、理智地對待事情。學會調節自己的情緒，學會自我調節，避免情緒起伏太大。

爬爬山、跑跑步、打打球等，轉移一下注意力，放鬆緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激，防止誘發偏頭痛。溫馨的家庭環境，使患者保持心情愉快，避免不良情緒刺激。

如果上面提到的預防習慣你能一直重視，你不僅能見面偏頭痛的發生，還能省下一大筆錢。