氣血足，百病除；氣血虛，百病生。冠狀病毒來襲，84歲的鐘南山教授能夠親臨疫情第一線，很大程度上得益於他強健的體魄。

氣血是人體發動機的汽油，人的生命就是氣血消耗的過程。人體缺氣，就會導致精神萎靡，無精打采，缺血會導致臉色蒼白，身體虛弱，所以我們養生最主要的就是養我們的氣血。

這三大不良習慣最損傷氣血！

1、長期熬夜。

長期熬夜會引發氣血失調，臉色會越來越差，體質會非常虛弱。這就是經常上夜班的人、夜貓子臉色蒼白、甚至發黑的原因。所以如果你氣血不足時，一定要改掉熬夜的習慣，每天保證充足的睡眠。

2、過度節食。

說起節食，很多減肥的的人尤其是女性，一點也不會陌生。長期節食，每天攝入的營養不足，會消耗體內的氣血，引發氣血不足症狀。此外，長期節食，腸胃會受到損傷，更會加重氣血不足。

3、只吃不動。

現代人普遍久坐不動，辛苦了一天，晚餐吃的比較豐盛，好不容易到達週末，就整天窩在沙發裡，基本不運動。長此以往，會導致血液迴圈速度減慢、氣血受阻，最終發展為氣血不足。

想要氣血充足，這三點一定要做到！

1、一定要堅持食補。

氣血不足的人可以通過飲食來調理。要多吃一些瘦肉，豬蹄，牛奶，雞蛋，海鮮等，還要多吃一些補血補氣的水果，如大棗，山楂，桂圓，龍眼肉，葡萄，荔枝。煎炸和油膩的食物要儘量少吃。

2、一定要每天睡夠8小時。

氣血不足的人，平時要多注意休息，避免過度勞累，每天要保證8小時的睡眠。中午最好午休半個小時到1個小時，讓大腦休息一下。這對氣血的補充都有很大的好處。

3、一定要每天運動半小時。

長期不運動，免疫力就會下降，很多病邪就會侵入體內。冠狀病毒來襲，84歲的鐘南山教授能夠親臨疫情第一線，很大程度上得益於他每天堅持運動。運動既能促進氣血迴圈通暢，又能促進體內的新陳代謝，能夠幫助我們改善氣血不足的症狀。

除了上述的方法外，還要每天讓自己有個好心情，因為不良的情緒會損傷我們的氣血。