日常生活中失眠的人太多了，今天給大家介紹幾種改善失眠的方法，希望對你有用。

1，發熱眼罩

可能你還沒聽說過發熱眼罩。通常，大家會在打盹或者是工作中間休息的時候使用，其實它也能抗擊睡眠問題！發熱眼罩能放鬆神經，讓身體直接進入睡眠狀態。我們的眼周區域分佈著很多敏感的神經末梢。發熱眼罩通過刺激這些神經來幫助撫平心緒，使人感到放鬆和倦意。

在眼窩上方凸起的眉骨後，陷著一個穴位。它對減輕壓力舉足輕重。找到對應穴位，用拇指輕輕摁壓，這個動作有助於緩解神經緊張，甚至治療頭疼。

2，瑜伽

瑜伽是很流行的運動方式，應對壓力和失眠問題效果顯著，無出其右。瑜伽中有一個重要的練習是

“調息”，專注呼吸控制，使人歸於平靜本源。如果早晚都練習瑜伽，就會感覺更加放鬆，能快速進入睡眠。除此之外，瑜伽中還有幾個使心靈平靜的專門姿勢。

作為一門古老的藝術，瑜伽通過冥想的力量實現物理治療。當然，也可以嘗試其他的冥想方法。通常，冥想要經過一兩天才能使身體平靜。隨著身體對冥想的沉浸，你會注意到心靈的放鬆，效果堪比搖籃曲。

3，數數

數羊這個伎倆你一定不會陌生。推薦的方法與之類似，但遠沒有那麼具象，更加無聊。從1000開始按基數倒數，可以隔3、4，或者7數一次。比如，從1000開始隔3倒數，數1000、997、994、991...…之後，你會覺得這既累又無趣，很快要睡著。這種方法是怎麼起作用的？很簡單，煩的想睡。或許你覺得我在說笑，但事實的確如此。無聊能讓人想睡。

不過有趣的是，被各種卡通片和劇情描述為破解失眠大法的數羊法，只是出於娛樂效果，其實不能有效地對抗失眠。按基數倒數能耗費腦力，使人進入夢鄉。

4，睡前沖澡

儘管大多數人是這樣做的，但或許還沒有人把它列為應對睡眠問題的方法。睡前沖澡能很有效地放鬆身體。除此之外，它還有助於降低體溫，促進入睡。

養成睡前沖澡的日常習慣。上床前泡冷水澡或衝冷水浴能放鬆頭腦，釋放緊張。懷抱緊張情緒，誰都難以入睡。試著讓身心放鬆安寧，你會感到前所未有的寧靜，然後很快睡著。

5，在食補調理失眠問題上，平常可以多補充芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。