脂肪肝的"禍根"找到了，醫生：3個習慣趁早改，肝會"感激"你

一顆健康的肝臟內脂肪含量約為肝重量的3%～5%。

一旦肝臟內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。

脂肪肝多發生在30-60歲的男性身上，如果不積極治療，會導致肝臟產生不可逆損傷，誘發脂肪性肝炎、、肝硬、肝癌等。

脂肪肝分為三個階段：輕度、中度、重度，不容忽視。

脂肪肝上身，身體會出現6個症狀，佔2個以上，及時就醫

1、食慾不振

食慾不振是脂肪肝症狀之一，如果長時間食慾不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能。

2、噁心、嘔吐、腹脹

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。

3、疲倦乏力

中度以上脂肪肝症狀可以有倦怠、易疲勞的表現。

4、蜘蛛痣

它是面板小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。

最常見於急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

5、維生素缺乏症

脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏，那麼人就易出現多種維生素缺乏症。

臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、面板淤斑、角化過度等。

少數人也可有消化道出血、牙齦出血等。

6、黃疸

黃疸是由於體內膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和面板染成黃色所致。

脂肪肝時黃疸型別常為肝細胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食慾不振等症狀。

少數脂肪肝病人會出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除後黃疸即消退。

脂肪肝的"禍根"找到了，醫生：3個習慣趁早改，肝會"感激"你

習慣1：飲食油膩

現代人生活節奏快，經常食用快餐、外賣等，這些食物大多含有大量的油脂，食用過多，會導致肝臟內甘油三酯、膽固醇等含量飆升，促使肝臟內脂肪合成，加速脂肪肝發作。

此外，經常吃零食、夜宵、不愛吃早餐等不良的飲食習慣，也會導致肝臟分解脂肪功能障礙，增加脂肪肝發作風險。

對策：均衡飲食

飲食上，最好三餐規律，尤其是早餐，可減少肝膽疾病的風險，如膽囊炎、膽結石等。

飲食結構上，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉類，這樣能更好的滿足人體營養需求。

三餐之外，儘量少吃些不健康的零食，如膨化食品、烤腸、油炸食物等，如果兩餐之間餓了，可選擇一些水果，如蘋果、梨、火龍果、香蕉、橘子等，還可選擇喝些優酪乳。

習慣2：經常喝酒

酒精是導致肝臟損傷的一個重大因素。

因為酒精在進入人體後基本是在肝臟進行分解。而酒精對肝細胞的毒性會讓肝細胞分解代謝脂肪酸，引起肝脂肪沉積，進而引起脂肪肝。

喝得越多，脂肪肝就越多，酒精在引起脂肪肝的同時，還會誘發肝纖維化，引起肝硬化。

如果每天飲酒80克，連續5年以上，脂肪肝的危險性就會增高，就會引起的肝纖維化和肝硬化。

對策：以茶代酒

多喝茶水，有助於促進肝臟排毒，減少"垃圾"在體內堆積，保護肝臟。

平時也可以加點護肝的小植物，效果更佳。

和壽菊，是一種藥食兩用的懷菊，清肝明目，養肝效果不錯。

和壽菊中含有的黃酮類和生物鹼類物質，可降低肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高，加速肝細胞修復，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有明顯的修復效果。

平時代茶飲用，解酒毒，養肝臟，一舉兩得。

習慣3：經常熬夜

人的肝臟是在晚上11時至凌晨3時活動能力最強,這也是肝臟的最佳排毒期。

如果經常熬夜,肝臟得不到休息,肝臟的血流量相對不足,勢必加重肝臟的負擔。同時,熬夜的人,多半晚餐進食較多,並且晚餐後又沒有運動,這樣多餘的熱量就會轉化為脂肪貯存於肝臟。

久而久之,肝臟的脂肪含量就會超標,導致脂肪肝。

如果不處理,可以進展為非酒精性脂肪性肝炎,甚至進展為肝纖維化、肝硬化，增加患肝癌的風險。

對策：保證睡眠時間

建議，睡前儘量不要長時間玩手機，以免造成交感神經興奮，入睡困難。

每天保證6-8小時的睡眠時間，晚11點前入睡，保護肝臟健康。