大家都知道中國老祖宗們傳下來的養生第一條就是“早睡早起”，但還是有很多人出於工作壓力或者和生活習慣過著晚睡也晚起的生活。睡懶覺被普遍認為是一件奢侈的享受。確實，對於早起這件事，真是不是一件容易做到的事，畢竟對於大多數人來說，用於睡眠的夜實在太短暫了，如果能睡上一會兒懶覺，實在是世間最美妙的事。

1、早起難在哪裡

很多人在前一晚，都會檢查一下第二天的鬧鈴，確認鬧鈴時間狀態為開啟後，就安然的享受起私人時光。到了第二天早上，鬧鈴聲乍響，基本上大多數人第一反應就是按掉鬧鈴開關，讓鬧鈴安靜，然後繼續陷入沉睡。當第二遍鬧鈴開始響起，開始難受，各種難受，接著繼續按掉鬧鈴，告訴自己“再睡十分鐘就起床”。

因此專門有一個名詞形容早起難的現象，命名為“起床拖延症”，從舒適的極度放鬆狀態，進入起床狀態還會讓一部分人覺得是件可怕的事。他們不想起，其實也是不想去面對起床後需要做的那些事，學習或工作，或其它一些讓自己覺得有壓力，但又不得不去做的事。

對於小學生來說，秋遊早起非常樂意，往往還會在前夜激動的難以入眠； 對於職場人來說，升職後的第一天早起也不是難事，他們往往會意氣風發； 對於旅遊的人來說，早起更是件自覺自願的事。

因此，難的不是早起，而是早起後要做的事反過來影響到了早起的心態。

2、早起快速喚醒身體的方法

睜開眼睛，伸一個完整的且最慵懶的懶腰，掀開被子，換掉睡衣，去陽臺開啟窗戶，深呼吸。這一整套動作完成後，你不僅很清醒，而且身體也會注入能量。

下面就要去刷牙洗臉。隨著牙膏薄荷的沁入，大腦越來越甦醒，這時你就會感覺到新的一天確實來到了。接下來可以用溫冷水或冷水清洗臉部，冷水可以收緊毛孔，刺激毛細血管，基本上這時候，你已經進入了比較良好的一個狀態中了。

經過一晚上的睡眠，身體會通過呼吸、出汗流失掉水分。這時候，來一杯溫開水，可以快速的啟用體內的腎臟與腸道功能，一方面給身體補充水分，另一方面可以讓體內經過一晚上代謝的廢物快速的進入腸道系統，利於更快的排出。

3、早起的好處

早起，可以更從容的安排新的一天。首先可以感知一天的天氣，做好出門前的準備。想減肥的人，可以利用10分鐘，空腹做一組拉伸動作，體會一下事半功倍的感覺。針對工作，大腦迅速過一下當天需要處理的事情，分輕重緩急列出來進行記錄，這時候是查缺補漏的最好時機， 不僅對昨天做的事有一個審視，更能理智的看出問題，也許前晚還在糾結的問題，清晨就會出現新的思路或解決方法。

從容淡定方能遊刃有餘，急急忙忙只會忙中出錯。因此，清晨是大腦最清醒的時刻，也是身體經過一夜的調整效能最佳的時刻，這時候不管是用於記錄最重要的事，還是規則當天的出行都是極為妥當的時候。

在清晨，人會很容易靜下心來做複雜困難的事，但相同的事放在午後或晚上，可能要花費更長的時間。當然，早起還有一個很重要的好處，就是可以有足夠的時間，好好吃一頓一天中最重要的早餐，一頓好的早餐包含碳水、蛋白質和一些蔬菜，水果可以洗好放在上午10點半左右補充能量。

早起還有一個好處也是現今的一個現實問題，晚上一家人基本上是不能天天坐在一起吃飯的，親子時光或夫妻間的溝通時間也比較少。而早上妻子會早起為一家人準備早餐，孩子要早起上學，男人早起和家人坐一起吃一頓早飯，就是這麼短短的十幾分鍾，也會是親子與促進夫妻關係的一個親密時光。一家人在一起是最重要的事，因為你的健康與生活只有最親密的人才會最關心，生病了只有家人才會盡心照顧你。因此，和家人一起吃早餐是一天中最重要的事。聽孩子說說今天要上的課，給早起準備早餐的妻子一句貼心的話語，這真是比任何成功學都讓你幸福成功的事。

因此，鬧鈴第一次響起的時候，就起床吧，別讓貪睡蟲繼續控制你，更不要再給自己十分鐘，往往打一個小盹就又會是一覺了，為了一天的工作學習狀態，在家好好吃早餐，不要去外面隨便應付。和家人愉快的說再見，精神飽滿的收拾好東西，收拾好自己，從容不迫的出門吧。因為早起，通常中午在辦公室再打個小盹，半小時就足夠你的身體再次蓄滿電繼續應付下午和晚上短時間的加班啦 。