重陽節，農曆九月初九，二九相重，稱為“重九”。民間在該日有登高的風俗，所以重陽節又稱“登高節”。還有重九節、茱萸、菊花節等說法。由於九月初九“九九”諧音是“久久”，有長久之意，所以常在此日祭祖與推行敬老活動。

重陽節習俗

1 登高

在古代，民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫“登高節”。相傳此風俗始於東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節的習俗；杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。

2 吃重陽糕

據史料記載，重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額,口中唸唸有詞，祝願子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。當今的重陽糕，仍無固定品種，各地在重陽節吃的鬆軟糕類都稱之為重陽糕。

3 賞菊、飲菊花酒

重陽節正是一年的金秋時節，菊花盛開，所以在重陽節這天也有賞菊的風俗。這個風俗起源於晉朝大詩人陶淵明，陶淵明以隱居出名，以詩出名，以酒出名，也以愛菊出名；後人效之,遂有重陽賞菊之俗。北宋京師開封，重陽賞菊之風盛行，當時的菊花就有很多品種，千姿百態。民間還把農曆九月稱為“菊月”，在菊花傲霜怒放的重陽節裡，觀賞菊花成了節日的一項重要內容。

在重陽節飲菊花酒,也是古代流行過的一種民間風俗。菊花酒,在古代被看作是重陽必飲、祛災祈福的“吉祥酒”。

4 插茱萸

重陽節有佩茱萸的風俗，茱萸是重陽節的重要標誌，因此又被稱為“茱萸節”。民間認為九月初九也是逢凶之日，多災多難，所以在重陽節人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。茱萸香味濃，有驅蟲去溼、逐風邪的作用，並能消積食，治寒熱。

重陽節養生保健要點

1 飲食清淡，預防秋燥

重陽節前後，秋燥明顯。由於“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，並適當運動，以促進血液迴圈。

防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外，還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。

2 注意保暖，適時添衣

重陽節前後，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

秋冬過渡時節，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒著涼。如，可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力；勤晒被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進新陳代謝;多吃禦寒食物以生熱。

3 早睡早起，適當午睡

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說，秋季養生應早臥早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養收氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定意義。

除了提高夜間睡眠品質外，還要有適當的午睡來補充。午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。據調查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。

4 減少洗澡次數，少用鹼性沐浴露

秋天來了後，其洗澡的次數，可以減少了。在秋天如果你洗澡過多的話，則會因為其洗澡把身體表面上的一層油脂給清除掉，從而會破壞你的面板的油水平衡的。

在秋天洗澡的時候，要選擇那些鹼性小的，如果可能的話，最好是選擇中性的沐浴液來洗，在洗澡後，可以在面板上塗一層較厚的護膚品。這樣，一是能起到保護面板的作用，二是把秋天裡的水分鎖在你的面板裡，不至於乾燥的那麼快。

5 少吃“寒涼類”水果

秋天節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽。由於氣溫逐漸轉涼，不少人的食慾會大增，水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加註意，結合自己的體質來選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，少攝入秋季寒涼的瓜果。

6 合理運動，調養肺氣

“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，中醫上來說不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。但運動也有需要注意的地方。收集幾個秋日運動保健注意要點，希望大家“動”得健康，“動”得安全。

秋季運動保健要點

秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動。

鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。

鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防著涼。

運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。

7 熱水泡腳，勝似補藥

中國民間諺語也有“天天洗腳，勝過吃藥”之說。因為足浴能促進血液迴圈，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。

8 登高賞菊，預防悲秋

秋季草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有淒涼、垂暮之感，導致情緒憂鬱、煩躁等。

金秋九月，天高氣爽，登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。平時適量的登高，不僅可以促進全身血液迴圈，還可以增強心肺功能，提高自身的免疫力。

養生要點：平時要注意保持樂觀的情緒，平靜地看待季節轉化、氣候變化，多到室外活動，參加一些有益身心的休閒娛樂活動，多與人交流溝通，參加一些體育鍛煉，讓心情輕鬆愉快起來。