主訴：我在服用鈣鎂片，主要為了補鈣，但聽說鎂會對心臟有抑制作用而發生心梗，不知是真還是假？

提問：請問多少劑量最為適宜？什麼事後服用才是安全的？

回答：一般認為，成人每日適合的鎂供給量為200～350毫克。美國推薦：男性11至14歲為350毫克，15到18歲為400毫克，18歲以上的則均為350毫克，女性11歲以上至成年300毫克，妊娠和哺乳期增加150毫克。中國營養學會沒有制定鎂的供給量標準，但有“安全和適宜的攝入量”的指南，與美國的推薦量相類似。

鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓，還可以增強生殖能力，提高精液中精子的活力。攝入量350毫克左右為最佳，食物來源可以從兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一隻香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的2/3，而烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。如攝入鎂過量，會導致運動肌障礙，且會妨礙體內鐵的有效利用，還能影響鈣的吸收利用，且有滑腸可能。所以在鈣劑中新增鎂離子是有道理的。

一般遵循：1.少量多次的原則。2.晚餐後服用的原則。3.儘可能咀嚼的原則。4.避免食物產生影響的原則。高鎂確實有過心臟抑制的報道，但沒有引起心梗一說，一般在正常劑量下，還是很安全的，但高鎂狀態下就難說了。總的來說，合理服用鈣鎂製劑，利大於弊，但仍需保證合理安全！