菸草對一部分人來說，已經是老朋友了。一天不吸上幾根，就會渾身難受。煙癮促進一些人吸菸，煙癮來了，就不得不吸菸了。如果你的煙癮非常大，那麼一定要避開這四個時間段吸菸。在這四個時間段吸菸對身體健康的影響呈倍速前進。所以，這四個時間段，一定要忍住不吸菸。

每天飯後：

老話常說：“飯後一支菸，賽過活神仙。”話雖這樣講，但是飯後吸菸的危害會比平時吸菸的傷害多得多。我們每天吃過飯之後，身體裡的血液流通就會加速。血流加速流通有利於胃的吸收和消化。在飯後吸菸會使人體大量的吸收尼古丁，平時吸菸可能只會吸收一倍的尼古丁，那麼飯後吸收的尼古丁可能就是兩倍甚至三倍。

這種感覺就好比打開了身體吸收的通口，大幅度的吸入。所以，一定要避免飯後吸菸，再想也要忍住。

喝酒時吸菸：

在喝酒時，人們會越喝越盡興。盡興時，人們會選擇抽菸來消遣。一隻手拿煙，一隻手端酒，想象著就很酷。但是酷歸酷，喝酒的時候吸菸，會對人的健康造成極大危害。喝酒會導致血管擴張，擴張就更容易吸收煙裡的有害物質。酒本身對人體的肝就著危害，所以喝酒時吸菸，對肝臟造成不小的壓力。

菸草影響酒精的揮發，吸菸的時候就會影響體內酒精的分解，這種情況嚴重的話會造成酒精中毒。所以，喝酒時儘量不要吸菸，不要為了一時盡興而毀壞自己的身體。

運動後吸菸：

有一部分人喜歡每天堅持運動。運動有利於我們的身體健康，有利於人體的新陳代謝，

運動後吸菸就會打破運動的目的，甚至加重對身體健康的危害。人們透過運動，毛孔和血管都會開啟，在這個時候吸菸，會加快尼古丁在身體裡的吸收。同時，人們還會吸入空氣裡的一氧化碳，使重要的機體組織缺氧，這種情況嚴重的話會引發冠心病。

所以，運動後儘量不要吸菸，要不然運動的目的就會被破壞，身體健康也會遭到嚴重的影響。

熬夜時吸菸：

對於一些菸民來說，吸菸有利於提神。由於現在人們工作壓力大，通常晚上十一二點還在工作。晚上的十一二點應該是人們進入睡眠的時候，這個時候還在工作，身體就會犯困。一些菸民就會選擇吸菸來緩解自己的睏意。熬夜的時候，正是人體內各個器官工作的時候，這個時候吸菸可以說是各個器官同時吸收尼古丁。

所以，應該合理運用時間，避免熬夜。如果非要熬夜，可以選擇咖啡和茶來提神醒腦。一定不要用吸菸來提神醒腦。

每個人都知道吸菸有害健康，即便這樣，也阻擋不住菸民吸菸的慾望。如果煙癮真的控制不住，那麼菸民每天可以多喝水來促進排毒。水本身就有排毒排垃圾的作用，焦油和水是天敵，每天透過多喝水，來與焦油做鬥爭。

其次，每天透過運動來提高體質。運動時毛孔和汗腺都會張開，汗液可以排出體內部分毒素。汗液也有利於人體的新陳代謝，所以每天堅持運動有利於排出體內部分的毒素。有些人喜歡透過吸菸來提神醒腦，透過吸菸來緩解身體上的疼痛。那麼不如多進行鍛鍊，透過運動使身體逐漸變得健康，透過運動來讓大腦清醒。

然後，吸菸的人可以多吃水果和蔬菜。水果裡含有大量的維生素，蔬菜裡含有大量的膳食纖維。煙氣體會降低我們身體內維生素的活性，活性的降低，維生素就會缺乏。多吃水果和蔬菜可以補充我們體內缺乏的維生素。

最後，吸菸有害健康。老菸民可以每天選擇吸一根來減少每天吸菸的數量。如果實在煙癮很大，那麼一定不要在吃完飯後吸菸，也不要在喝酒的時候吸菸，更不要在熬夜的時候吸菸。有選擇性地吸菸，避開危險時段就會降低煙對身體的危害。

今天的分享就到這裡了。吸菸本身對人體就沒有什麼好處，一定要注意以上四個時間段，老菸民避開這四個時間段就會降低尼古丁對身體的危害。吸菸有害健康，菸民要控制自己的吸菸數量，祝大家有一個健康的身體。