卵巢對於女性來說是至關重要的，一旦卵巢提前出現了衰老，那麼就會讓女性整體出現衰老，那在生活中如何來保養卵巢呢。 如何來保養卵巢？

1、多吃含有雌激素的食物

女性朋友平時應該多吃富含植物性雌激素的食物比如洋蔥、葵花籽、黑米、小麥、穀類、扁豆、大豆等，平時可以使用黑豆、紅豆、大豆打豆漿喝，這樣有利於保養卵巢。

2、要遠離輻射

如果長時間面對電腦的話勢必會影響到卵子的質量。女性朋友可以選擇液晶的螢幕，這樣可以減少電腦給帶來的輻射。不能經常性的熬夜，要做到勞逸結合，做好放鬆全身心，多加強體育鍛煉，經常性的運動也可以保養卵巢。

吃哪些食物有利於卵巢好？

1、百合、黃瓜

百合具有利水滲溼的功效，同時也可以健脾養胃，如果百合和茯苓一起熬粥的話可以延緩女性的卵巢衰老，調節了內分泌激素的水平，減少了患上卵巢囊腫的發生率。黃瓜不僅僅可以美容，同時裡面含有一種物質能夠抑制身體裡面的糖類轉化為脂肪，可以調節身體的整個系統。

2、香菇、胡蘿蔔、茄子

香菇可以降低甘油三酯、膽固醇，能夠有效地促進胃腸的蠕動，幫助女性來保護卵巢，透過研究發現每星期只要吃五次的胡蘿蔔，那麼女性患上卵巢癌的機率會降低50%以上。

紫色的茄子裡面含有維生素p，能夠提高微血管的彈性，而且可以抑制心腦血管疾病的發生。

3、黑豆、蘋果

黑豆又被稱為萬豆之王，裡面含有大量的植物性雌激素，能夠為女性補充雌激素，同時也可以保養卵巢以及子宮。蘋果裡面含有大量的果膠和類黃酮，可以保護女性的心血管，蘋果屬於中性的水果，幾乎適合於所有的人群。

4、海帶、山楂 紫菜

海帶等海藻類的食物裡面含有大量的碘和鈣，能夠平衡血液裡面的酸鹼度，與此同時也可以促進雌激素的平衡。山楂可擴張血管，改善了身體的血液迴圈，但是妊娠期以及月經期的女性是不能吃山楂的。

5、蜂王漿、葛根

蜂王漿可以為身體補充雌激素，同時也具有一定的美容效果。在野生的葛根裡面含有大量的異黃酮，可以和雌激素相媲美，長時間的使用可以促進雌激素的分泌。

溫馨提示：女性朋友平時要保養好卵巢，儘量不要熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充含有維生素的食物，因為維生素C和維生素E可以降低患上卵巢癌的風險。