“請你不要到處扣扣……”這句耳熟能詳的歌詞雖然講的是不要到處湊錢，並非是今天這篇文章的意思，不過要換個詞，今天要說的是：請你不要到處摳摳。

何出此言？大夥兒一定都有這樣的情況：手上、嘴唇上有皮一定要撕掉，有痘痘一定要摳，結了痂的傷口總忍不住也去扒拉一下，常常不自知地啃咬指甲，應該有不少人的手指頭是光禿禿的，看起來不是很好看……或許大家多多少少都會有這樣的行為，但其實有人因為這樣的行為深陷於痛苦之中。

他們會不斷地摳咬指甲、撕死皮等等，不僅僅會撕扯手指，還會涉及到背部、手臂等等各種部位，對面板造成了比較嚴重的傷害，輕者感到疼痛、流血，嚴重的可能會患上面板炎症等疾病，這種症狀叫做強迫性面板剝離症。

不過判斷自己是否具有這種病症，還要結合其他標準：除了反覆性的損傷面板，還需要判斷是否曾經嘗試過停止這種行為；這種行為不是由於其他疾病（面板病、精神病的妄想或幻覺等）引起的；這種行為已經嚴重影響到了生活，造成了傷害。

19歲的艾瑪就有著強迫性面板剝離症的症狀，她每天都要在出門之前吃抗焦慮藥物，因為面板的撕扯和搔抓讓她身上充滿了傷痕，不願意讓他人看到。

還有的人會咬指甲、咬手指，長期啃咬手指還可能導致手指增生斑塊，手指肥大，有一名25歲男子，曾經當過兵，但是當時在新兵訓練時，由於訓練任務繁重，情緒緊張，不由自主地摩擦拇指關節，給自己減壓，就這樣變成了一種習慣，摩擦著、摩擦著，手指就增生出了圖上這樣的斑塊。

其實強迫性面板剝離症在各個年齡階段都可能會有，老年階段可能也存在這種情況，不過比較常見於青春期和成年後的階段，並且多發於女性，而且這種病症很有可能具有家族遺傳性，在一項針對40名強迫性面板剝離症患者的研究中，他們的親戚有43%的人也有這樣的症狀。

和這種面板剝離症相類似的還有拔毛癖，有的人在為自己少得可憐的頭髮擔憂，但有的人卻控制不住地要把自己的頭髮拔下來。

還有一名23歲的女子，她現在已經是一個光頭了，在此之前，她每天拔頭髮要拔3個小時，在拔完頭髮那一瞬間她得到了巨大的滿足感，不止是頭髮，還有汗毛，甚至還想拔眉毛和睫毛。她說，在她小時候，她曾被人當面嘲笑過頭髮上有蝨子，不愛乾淨，這是拔頭髮的心理根源，再到長大後工作、生活帶來的焦慮和壓力，讓她拔髮成癮。

看到有東西一定要弄下來，有人可能會認為這是一種強迫症，其實這與強迫症並不完全相同，不過常常與強迫症併發，在強迫性面板剝離症的患者中有52%也有強迫症，在抑鬱症患者和容易焦慮的人群中也可能更常見，在強迫性面板剝離症的背後，隱藏的是人們的心理健康問題。

扣咬指甲、撕死皮、拔頭髮等等，這些其實屬於BFRB（Body-focused Repetitive Behaviors）,意思是以身體為重心的重複性行為。在繁重的壓力和焦慮之下，有些人沒有其他適當的抒發情緒的途徑，就會透過咬指甲、拔頭髮這種方式形成了一種“反刺激”，釋放壓力，產生快感，久而久之變成了一種習慣。然而有時候這種行為甚至對自己的身體造成傷害，幾乎逼近自殘行為了。

而且他們通常沒有意識到自己在做這些動作，到了疼痛或者流血的時候，才會意識到自己在幹什麼。而當他們形成了這樣的習慣，在身體上留下了大大小小的痕跡，加重了他們在外社交的焦慮，不敢讓別人看到，形成了更嚴重的心理負擔，這似乎形成了一種惡性迴圈。

一項針對兒童面板行為症患者的研究中顯示，家庭教育不當、負面的家庭環境、缺少朋友的陪伴等等更容易引起強迫性面板剝離症的行為。很多具有這些行為的人可能更傾向於具有完美主義，當現實情況沒有達到自己的預設標準時，可能就會導致精神緊張、壓力過大，從而加重了這種行為。

握住橡膠球可以幫助轉移注意力

他們也不是沒有試圖改變自己，這樣的病症可以透過轉移注意力來減少這種行為的發生。有的人會選擇玩解壓球，有的人會選擇給自己塗指甲油、塗護手霜，有的人還會玩魔方，給自己戴手套等等來矯正自己的行為，有的人能夠取得成效，不過也有很多人難以堅持下去。

很少人會意識到這種症狀是一種疾病，大約不到20%的強迫性面板剝離症患者會進行治療，也沒有尋求專業的醫學幫助。其實對於強迫性面板剝離症也有針對心理狀況進行的藥物治療，專業醫生可能還會進行認知行為療法，這是一種專門解決不良習慣和衝動控制的治療方法。

強迫性面板剝離症可以說是一個慢性疾病，如果不進行治療的話，可能會長期受到這種行為的折磨，對於心理健康來說也是有害的，在經過治療後，超過半數患者的症狀可以得到緩解。

不知道大家有沒有聽說過鸚鵡會拔自己的毛，甚至把自己拔成光禿禿的樣子。當鸚鵡被冷落或者被暴力對待時，也會讓它們精神緊張，甚至患上抑鬱症，透過拔自己的羽毛來緩解壓力。

很多人也愛養貓，貓在受到刺激時，可能也會過度舔毛，也會造成面板損傷。與人類的強迫性面板剝離症、拔毛癖相比，不能說是一模一樣，可以說是非常相似了。

聯想到現代社會，快節奏的生活、繁忙的工作、激烈的競爭、不懷好意的話語……在生活的重擔之下，有些人可能會喘不過氣，可能會產生一些心理問題，然而摳咬面板一時爽，事後痊癒火葬場。

希望每一個人都能夠找到合理的排解方式，而不是選擇讓自己遍體鱗傷。

王愛民,付豔,張合恩,方紅,韓春雷,李會波,杜秀蘭,張麗紅,張西克,苗國英.兒童面板行為症患者的情緒和行為問題及相關因素分析[J].中國麻風面板病雜誌,2005(10):17-19.

範晴,王宏偉,王秀麗.面板行為症一例[J].實用面板病學雜誌,2013,6(01):53-54.程琦,李爽,王會鑫,尚進.面板行為症致指節墊樣損害1例[J].人民軍醫,2016,59(11):1180.李水鳳,趙瑩,鞏毓剛,張小婷,葉豔婷,戚世玲,張斌,西蘭,蔡澤明,楊建,章星琪.拔毛癖的臨床表現、組織病理及面板鏡特徵[J].中國麻風面板病雜誌,2014,30(06):352-355.任國華.成人拔毛癖臨床表現、面板鏡特徵和精神應激狀態[J].中國麻風面板病雜誌,2016,32(07):402-404.Skin Picking Disorder,Jon E. Grant, Brian L. Odlaug, Samuel R. Chamberlain, Nancy J. Keuthen, Christine Lochner, and Dan J. Stein,American Journal of Psychiatry 2012 169:11, 1143-1149Trichotillomania and Skin-Picking Disorder: Different Kinds of OCD,Jon E. Grant and Samuel R. Chamberlain, FOCUS 2015 13:2, 184-189Pulling your hair or picking at skin can be signs of serious disorders, Marlene Cimons, the Washington Post, November 26, 2017What to know about skin picking, Medical News Today, August 1,2019