高血壓是危害人體健康的"巨大殺手"。

一旦患上高血壓，在長期服藥的同時，還要時刻警惕眼睛、心腦血管疾病、腎臟疾病的發生。

但目前，中國高血壓患者依然呈現著逐年增長的趨勢，因此，積極防治高血壓刻不容緩！

身體5個表現，說明你的血壓已經"超標"了，儘早檢查

1.視物模糊或其他視力改變：如果有高血壓病史，並且出現了眼睛視力下降的情況，一定要重視，因為這有可能是高血壓性視網膜病變的表現

2.頭痛：若出現頭痛的部位常在後腦部位，並且伴有嘔吐和噁心的感覺；若出現這一現象，小心是高血壓向惡性轉化。

3.噁心或嘔吐：高血壓患者如果出現噁心、嘔吐的症狀比較嚴重，要考慮腦血管病變或者是高血壓危象。

4.昏倒或癲癇發作：癲癇發作是指腦內出現異常的電活動波，可導致患者出現奇怪的動作或行為。

5.頭暈：當突然下蹲、起立時，頭暈的現象會更加明顯。具體表現為頭部沉悶不適，會嚴重影響到工作、生活。

血壓高的人，要時刻預防這4個併發症

1：腎病

血壓非常高可導致腎衰竭，即腎臟停止工作，是引起尿毒症的病因之一。

2：腦出血

血壓長期居高不下，會導致腦部腫脹或出血，或者腦卒中(即部分腦組織因血流問題而受損)。

3：冠心病

這也是高血壓引起的較嚴重的併發症，包括心肌梗死、心力衰竭或大血管損傷。

若發生胸悶、前區疼痛，並受累至左肩或左上肢等，要小心是嚴重的心臟疾病--心肌梗死，會導致猝死。

4：眼部疾病

眼部問題可包括眼底出血或眼部走行至腦部的神經腫脹。

血壓高的人，謹記：少吃"1黃2白"，多做3事，血壓穩如泰山

少吃1黃：油炸食物

油炸食物中含有的反式脂肪酸、飽和脂肪酸不容小覷。

反式脂肪酸攝入超量是心血管疾病的重要危險因素；而飽和脂肪酸本身雖然無害，但攝入過多也會升高甘油三酯水平，使血脂升高，影響血壓的穩定。

少吃2白

第1白：糖

過多的糖分會影響體內蛋白質、碳水化合物、脂類等的代謝，易引發肥胖。

美國心臟協會雜誌曾有研究結果表明，經常喝碳酸飲料、冰茶、水果混合飲料等糖分高的飲料，會引起高血壓。

第2白：鹽

中國人均鹽分攝入量高達7g~20g。

而世界衛生組織建議：每人每天鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過3g。

因為當大量的鈉離子在體內堆積，會導致水鈉瀦留，促使血壓升高。

多做3事

第1事：規律服藥

高血壓患者一般需要長期治療以控制血壓水平，需要長期口服降壓藥物，定期門診隨訪。

購買一個家用血壓計也是很好的選擇。在家自查血壓的患者能夠更好地保持血壓較低的狀態，有時甚至可減少服藥量。

第2事：健康飲食

遵循富含水果和蔬菜的低鹽飲食，選擇低脂飲食，多攝入水果、蔬菜和低脂乳製品，減少鹽的攝入量。

此外，要減少飲酒量(如果您每日飲酒超過2標準杯的話)。

第3事：定期運動、控制體重

建議每日規律進行一些鍛鍊，一日至少30分鐘。

如果超重則減重。

中醫降壓小知識——叩耳、梳頭（僅供參考）

叩耳：耳朵上的穴位與五臟六腑相對應，早起叩耳3次，對健康有利。

方法：身體直立，雙腳與肩同寬，雙手扣在耳朵上，同時按壓耳朵。

梳頭：經常梳頭，通過按摩頭頂部的"百會穴"，健腦提神、防治頭痛。

參考文獻：

1.Patient education: High blood pressure in adults，Uptodate,2020

2.Management of severe asymptomatic hypertension (hypertensive urgencies) in adults，Uptodate,2020