新冠肺炎疫情還在蔓延，我們的防護工作依然不能放鬆。預防新冠肺炎，除了要做好防護措施，還應該增強自身的抵抗力，而身體的抵抗力和我們每天的飲食息息相關。如果營養供應不足，就會降低身體抵抗力，接觸病毒後就更容易中標，因此，預防新冠肺炎，一定要注意日常營養的補充，尤其下面這幾種營養。

1.能量

能量是我們維持身體功能的基本要求，人體與入侵的病原作鬥爭的時候，也需要消耗能量。所以，在新冠肺炎疫情期間，我們首先要做的就是一日三餐要吃飽，保證給身體供應足夠多的能量，這種非常時期，節食減肥什麼的就先靠邊吧。

2.蛋白質

蛋白質對維持身體的機能也非常重要，抗擊病毒所需的免疫球蛋白、細胞因子等成分，都需要用蛋白質來合成，人體如果缺乏蛋白質，就會造成抗病力下降。因此，想要增強抗病能力，蛋白質不可少。

3.維生素

維生素A：維生素A上皮組織的健康密切相關，因此對預防呼吸道感染非常重要。國內外多項研究表明，老人和小孩如果缺乏維生素A，很容易得肺炎，因此，在預防新冠肺炎的非常時期，一定要注意補充維生素A。

維生素B族：B族維生素參與人體內多種物質的合成，當人體因應激、感染、發燒造成代謝率上升時，身體會消耗更多的B族維生素，特別是維生素B1、B2、煙酸、泛酸等。因此，預防新冠肺炎，B族維生素也不可缺少。

維生素C：維生素C與抗體的合成有關，如果體內缺乏維生素C，在遭遇感染時會影響抗體的生成，進而影響抗病能力，而當人體已經處於感染狀態時，對維生素C的需求會更高，所以預防新冠肺炎，補充足夠的維生素C也很重要。那麼需要吃維生素C補充劑嗎？營養專家表示，如果是健康的人出於預防的目的，不需要大量補充維生素C，因此無需服用維生素C補充劑，只需要食用足夠的蔬菜和水果就能滿足需求，而且在食用蔬果的過程中，還能同時攝入維生素A、維生素B族等其它維生素，效果更好。

4.礦物質

足夠的礦物質也是增強抵抗力的重要元素。比如貧血的人，因為身體缺鐵，容易氧氣供應不足，抵抗力就會下降。還有的人容易焦慮，則可能是因為缺乏鈣和鎂。補充礦物質，可多吃雜糧、全穀物、豆類、奶類、蔬果等食物。

5.抗氧化成分

硒、類黃酮等抗氧化成分，也可以減輕炎症反應時對身體組織造成的損傷。蔬果、豆類、全穀物、綠茶、菊花茶、金銀花茶等花茶類，都能夠提供豐富的抗氧化成分。

總之，要預防新冠肺炎，提升抵抗力，我們需要注意各個方面的營養。