肌膚是身體健康狀況的直接反應，堅持瑜伽運動，促進血液迴圈，提升新陳代謝，保持健康膚色，感受運動對於身體的保養作用！

【文章導讀】堅持鍛鍊肌膚才能緊緻，迅速恢復Q彈質感，感受瑜伽運動的奇妙！

吹彈可破的肌膚是女性們的心中理想，但是生活的壓力、歲月的侵襲，我們不可能永遠保持肌膚的水嫩Q彈，尤其是新時代下的白領麗人，她們所要面對的工作壓力更加繁重，有時候為了完成任務常常要熬夜加班，要知道熬夜對於面板的傷害是毀滅性的，這等於說我們犧牲了排毒的時間去進行工作，大量的身體毒素堆積在毛孔處，一不小心就會演變成痤瘡、粉刺、暗斑等，影響我們的顏值更損害個人的形象，甚至對於身體健康也有巨大危害！

保護肌膚的活力離不開經常運動，在你堅持一段時間的瑜伽鍛鍊會發現，你的精力越來越旺盛了，因為運動促進內迴圈的分泌，讓血液更好地輸送到全身各處，新陳代謝也顯著提升，更多的體內垃圾和廢物被排出體外，你自然會感受到身體越來越好。同時系統性的訓練也讓你的面板越來越緊緻，肌肉擺脫鬆弛重新恢復了彈性，你能明顯感受到氣色紅潤了、身姿挺拔了，自信心又回到了我們身邊。堅持瑜伽練習就是堅持美麗與健康，在日常的練習中體會身體的變化，不僅可以塑造完美的身形，也可以保持肌膚的緊緻，讓我們保持良好的精神面貌。

支撐體式鍛鍊力量的同時，也讓我們的肌膚更加緊緻，瑜伽斜板式，先由下犬式保持，重心前移來到斜板式，在此停留60秒鐘，下顎微收，保持頸部前側、後側肌肉收緊，腳跟後蹬，微微提臀向上，大腿內旋，微屈膝關節，呼氣時肚臍內收，向後背的方向靠送，吸氣胸腔前推尋找下顎，讓身體在這裡平衡穩定，始終維持呼吸的均勻、深長。

三角式（左）可以減少腰腹部的贅肉，吸氣慢慢地放鬆腳部向下，腳趾尖點地，腳跟外推，抬左手向上做伸展，呼氣時做動態三角伸展式十次。呼氣時拉長左側側腰，讓胸腔尋找腋窩，依靠右臀快速外收的力量來抬高身體向上，始終保持脊柱的伸展度，右大臂內收，確保肩胛骨的收縮，肩胛骨向中間靠向中軸，身體下壓時左手手臂向上抬起，更好的刺激腋窩下方的淋巴，最後一次緩慢下沉。

最後來到力量之王下犬式，塑造纖細的腰身，呼氣時上方手臂向下，雙手放於腳的兩側，前腳後撤，調整距離，還原到瑜伽下犬式。在下犬式中停留8組呼吸，保持雙手五指大大開啟，指腹下壓吸住地板，大臂向外旋送，小臂內收，維持微屈手肘的狀態，依靠腹部收縮的力量再次將坐骨腿向最高點，拉伸臀肌，大腿、小腿脛骨後推，伸展腿部後側僵緊的肌肉。