平時容易胃脹、胃酸過多，甚至吃飽飯胃痛，肚子餓也胃痛？胃出毛病的人，代表身體的氣不通，只要每天練習3分鐘暖胃法，就能幫肚子散寒氣、呵護胃氣，緩解胃部不適，改善胃痛反覆發作。

養生先養胃氣

古人養生就是先養胃氣，因為‘脾為後天之本，氣血生化之源’。中醫理論的脾胃不分家，包含整個消化系統，所以胃氣就是指消化吸收能力，只有脾胃功能好，才能生成氣血滋養到臟腑，是一個人最重要的健康根本。

現代人飲食不節制、不規律，壓力大，情緒不穩，長期都會傷胃氣，導致胃不和，胃氣升降功能紊亂，就會有打嗝打不停、消化不良、胃酸逆流、胃痛等問題產生；胃裡也容易累積過多的寒氣、溼氣或火熱之氣，這些不調和的氣都會阻礙消化功能正常運作，引發胃痛、胃脹等消化問題。

胃氣不通 空腹痛吃飽也痛

消化功能不良會引發胃痛，尤其對有慢性胃炎和消化性潰瘍的人來說，胃痛更是家常便飯。例如：胃炎、胃潰瘍會在吃飯時，出現上腹灼熱或鈍痛；而十二指腸潰瘍則相反，空腹時會出現飢餓痛，吃點東西反而好一點，經常在飯前或半夜發作。

但無論是飢餓痛還是吃飽痛，都要避免冰冷飲食。《黃帝內經》提到：血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣而不流，溫則消而去之。意思就是說，人體的氣血在溫暖的環境下才會流動順暢，一旦遇寒就會凝滯不動。

胃寒會導致胃氣不通，不通則痛。按照中醫的說法，胃主通降，胃氣以通為和，以降為順，正常來說，胃氣要向下走；但是寒主凝滯，胃氣受寒氣凝滯，就不能正常運行了，長期胃氣不通就會出現疼痛。

暖胃驅寒 強化中焦運化能力

胃怕虛寒，喜歡溫熱，特別是在冬季天氣冷，吃了冷食，或肚子一受涼就開始脹痛，大多是脾胃虛寒的緣故，也就是脾胃陽氣不足，身體火力不夠。

從經絡來看，胃經是陽明經，屬於多氣多血之經，如果陽氣不足就會導致胃經執行無力、氣血衰退，消化吸收功能減弱，這種人最需要溫胃散寒來養護胃氣，增加脾胃陽氣，改善脾胃虛寒的問題。

胃暖和了，吃東西才好消化，代謝也會好。平時在飲食上，可以在做菜時放點生薑，有暖胃的作用，還可以多練習暖胃法，通過揉動中焦，加速行氣活血，達到暖胃驅寒，自然緩解疼痛的作用，長期下來對提升中焦運化能力很有幫助，一段時間後胃寒、胃脹、胃痛等問題會慢慢改善。

暖胃法補中氣 解胃寒胃痛

好處：活絡中焦氣血，疏通胃氣，強化脾胃運化能力，改善胃寒、胃脹、胃痛。

功法練習：

❶兩腳與肩同寬，平行站立，顫掌開功3秒鐘。

❷左手放在胃區，右手放在小腹，兩腳跟抬起，身體向上伸直，落腳跟時身體放鬆，微微彎腰，嘴巴張開哈氣，反覆3次。

❸右手在上左手在下，在身體前方抱球，右手向內畫圓揉球9次；再換左手上右手下，左手向內揉球9次。

❹兩手從兩側抬起，從頭頂將好氣降下調息收功。