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近日，據中國睡眠研究會發布的一份調查報告顯示，當下我國超三億人存在睡眠障礙。特別是過去一年，在疫情的低氣壓下，人們承受的焦慮和壓力只增不減。儘管居家時間增長，但是整體入睡時間卻延遲了2~3小時。

及至年末，打工人的年終總結、年末考核接踵而來，年底戰線逐漸拉長，工作負擔也隨之加大，睡眠障礙也成了擺在面前的頭號難題。據統計，年底人們對睡眠問題的搜尋量增長了43%。夜晚輾轉難眠，白天昏昏欲睡，如此惡性迴圈，還怎麼撐到年假“滿血復活”，開開心心過大年？

# 三文魚

人的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過。每一個夜晚陷入沉睡，都是在給我們的身體橫掃疲憊，補充能量，第二天做回元氣滿滿的自己。可偏偏這麼重要的睡眠，很多人卻無福享受，深陷失眠的囹圄之中，不僅對工作、生活造成了極大的影響，還給健康埋下了許多隱患。

想要“KO”失眠，除了調整作息、舒緩壓力外，還可以考慮用食療輔助調節。三文魚中富含的色氨酸、鎂元素以及B6維生素，是助力我們跨過睡眠障礙的好幫手，且其肉質鮮嫩爽滑，在享用美味的同時還能有益健康，可謂是好處多多。

三文魚丨色氨酸

色氨酸被稱為第二必需氨基酸，且僅能從食物中獲得。食用含有色氨酸的食物能夠減少褪黑激素分泌，促進血清素分泌，從而提高睡眠質量。三文魚中不僅含有豐富的色氨酸，並且配置比例適宜，更有利於人體吸收。此外，研究發現，色氨酸對於增強人體免疫力，預防面板疾病、眼部疾病等也都有一定的作用。

三文魚丨鎂元素

三文魚中還含有生命體正常生命活動及新陳代謝過程必不可少的“寶藏元素”——鎂元素，透過調節神經肌肉的興奮性，亦能起到助眠作用。失眠後累到哭泣的肝細胞，也能透過鎂元素來重新呵護。

三文魚丨維生素B6

維生素B6可謂是個“疾病殺手”了，能夠幫助對抗低血糖症、動脈硬化等30種疾病，且具備助眠功效，在進入人體後，能調節人的交感神經，輔助治療失眠。一般而言，人體中的腸道微生物可以合成維生素B6，但其量甚微，必須要從食物中補給，三文魚中就含有適量的維生素B6，能夠補充人體所需。

夜深了，如果還是翻來覆去也睡不著，深受失眠困擾的話，不如來試試三文魚，三種助眠因子同時彙集在這一“水中珍品”中，可謂是天然的抵禦失眠“神器”！