我們先來說一下黑枸杞和紅枸杞的區別：黑枸杞富含的蛋白質、氨基酸、礦物質和微量元素都比紅枸杞的含量要多，黑枸杞還富含紅枸杞沒有的花青素，花青素是最有效的天然水溶性自由基清除劑，其功效是VC的20倍，VE的50倍。

黑枸杞多為野生，與人工大面積種植的紅枸杞相比產量少，採摘成本高。

紅枸杞泡茶幹嚼都可以，紅枸杞和黑枸杞的營養價值非常相似，黑枸杞因為富含原花青素，最適宜泡水，一般每天3到5粒，可抗氧化，防衰老，預防癌症，補血安神，改善睡眠，具有明顯的抗疲勞、保肝、抗腫瘤、疏通血管、降壓，保護心血管系統的作用。

一般情況下，枸杞的營養價值高，具有很好的功效與作用，很多人都會吃枸杞補腎，那麼枸杞補腎吃多久有效果呢？

枸杞一天吃幾顆最補腎？

枸杞大小不一，因此一般不用幾顆來控制用量，枸杞一般一天可以食用10到20克，而要補腎效果好的話一天可以食用30克。

具體的用量要看具體症狀和個人體質，體質燥熱和體質寒涼的食用量就不同，因此食用前需要看中醫醫師來確定用量。

吃多久才有效果？枸杞補腎屬於食療補腎，因此效果有一定的限度，食用幾次不會有太明顯的效果，需要堅持食用1到3個月，才能感覺到明顯的效果，具體時間根據個人體質不同而有些差異。

枸杞為什麼能補腎？

《本草綱目》關於枸杞的第一句話是：“久服堅筋骨”，筋是什麼？中醫認為什麼主筋呢？肝主筋，那中醫認為什麼主骨呢?久服堅筋骨這句話的直接意思就是，長期服用對提升人體肝腎功能都有顯著的效果。

食用枸杞可以扶正固本和補腎虛，同時也能促進男性機體功能的健康恢復，長期服用可以提高男性的性功能，起到很好的壯陽作用，抵禦病邪的侵害，增強機體對各種有害刺激的適應能力。

生吃枸杞補腎效果

中醫認為，枸杞能夠滋補肝腎，益精明目和養血，現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇，興奮大腦神經，增強免疫功能，抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。