心腦血管意外是一種嚴重威脅中老年人健康的常見病，並逐漸有年輕化的趨勢，具有 “發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高、併發症多” 的特點。

高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸菸、飲酒等可損傷血管、引起代謝紊亂、加重心臟負擔，增加心腦血管疾病的發病風險。

1、主要預防措施包括

1）高血壓患者應規律服藥，經常測量血壓，將血壓穩定在一定水平上；忌隨意突然停藥；

2）有高血脂、糖尿病等的人群要積極調理治療，控制血脂、血糖水平；

3）養成合理膳食習慣，少吃高能量、高脂肪、高鹽的食物，多吃新鮮蔬菜和水果；

4）戒菸限酒。已有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的患者不宜飲白酒；

5）防制便祕；

6）適量運動，避免過度勞累；

7）在氣溫變化時注意身體保暖，保持心態平和，避免情緒過於激動；

8）定期體檢：建議35歲以上的成年人每年進行一次健康體檢。

2、警惕突發症，及時處理，立刻就醫

1）出現以下症狀者應引起警惕

a：勞累或精神緊張時出現胸骨後或心前區悶痛或緊縮樣疼痛，並向左肩右上臂放射，持續3-5分鐘，休息後自行緩解；

b：活動時出現胸悶、心悸、氣短、休息時自行緩解；

c：出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等；

d：飽餐、寒冷或情緒激動時出現胸痛、心悸；

e：夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適；熟睡或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難、需立即坐起或站立方能緩解；

f：性生活或用力排便時出現心慌、胸悶、氣急或胸痛不適；

g：聽到噪聲引起心慌、胸悶；

h：反覆出現脈搏不齊，不明原因的心跳過速或過緩；

2）冠心病患者應該隨身攜帶硝酸甘油等藥物。如果出現症狀應保持鎮靜、停止活動、就地休息，設法消除寒冷，情緒激動等誘因，立即舌下含化硝酸甘油或消心痛；

3）必要時打120急救電話，尋求幫助，或者送醫院治療和嚴密觀察。

（摘編自衛生部疾控局和中國疾病預防控制中心釋出的《健康生活方式核心資訊》、衛生部編《健康66天——中國公民健康素養讀本》）