隨著現在人們的生活水平越來越高，現在越來越多的人開始注重身體的養生和保健。 而冬季是一年四季中最佳的進補養生時節。 所以很多人都在此次時節進行滋補，但是如果亂進補，如亂吃中藥、盲目輸液、過度鍛鍊等，反而會過猶不及，所以避免進入養生誤區，對自身健康造成傷害。 今天我就對養生保健固方面，幫大家補補課，以防大家進入誤區。

冬季進補謹記的誤區首先，很多人認為，肉類富含多種營養，也是最補的，因此每天大魚大肉的吃，並且每日三餐都吃不重樣的高熱食物。 這樣是不可能起到養生作用的，反而會一口氣吃成一個胖子！ 因為冬天天氣寒冷，人們運動少，如果大家喜歡攝入高脂肪高能量的食物，非常容易引發心腦血管疾病。 所以冬日進補的食材時，以少量肉類是首選，可以給身體提供熱量，抵禦寒風，但是不建議天天吃肉。

滋補時需要注意的誤區其次，由於短影片的普及，冬天一到，往往各種補品宣傳廣告便撲面而來，可謂是五花八門，尤其是家裡的父母會突然買一堆昂貴的保健品，聲稱某某在短影片上說的，可以包治百病，其實這些大多數存在誇大其詞的亂象。 因為保健品是食品不是藥。 只有鍛鍊才能使人們的身體變得更加強壯，也會使人的免疫力更加增強。 但是保健品雖然能補充營養但是不能代替食物，加之 正規補品的吃法也有很大學問，不是貴的也必定功能好。 所以大家不要看到昂貴的蟲草、龜板等中藥就恨不得全部搬回家。 要知道養生保健也是因人而異的。 很可能你吃了就一點用都沒有，所以不要盲目進補昂貴中藥，以免得不償失。 另外，有的人認為喝淡鹽水可以養生，於是每天都在按照這樣的習慣喝，但是這樣也是不對的。 畢竟在冬季，人體的很多營養主要是透過三餐食物來攝取的，而例如鹽水這種雖然有一定營養，但是無法代替食物。 所以三餐飲食要營養均衡搭配，才能保證人體的營養攝入。

年輕人也得保障健康此外，說到養生，很多年輕人對這個問題可能會嗤之以鼻，畢竟年輕人身體強壯，大部分都認為只要偶爾鍛鍊鍛鍊，身體自然就沒有問題。 但是鍛鍊身體和進補養生是兩個不同的方向，如果自身鍛鍊身體，卻不管飲食需求，那麼跟沒鍛鍊也沒有什麼區別。 加之冬季季節往往人們很少鍛鍊，也不利於經常性的戶外活動。 所以冬季養生保健對年輕人也同樣重要。 加之如今對於當代年輕人而言，養生也正慢慢變成一種潮流。 尤其是熬夜加班焦慮不止的生活，也往往讓越來越多的年輕人開始注重養生。 所以堅持一個正確的養生方式就變的尤為重要。 而對於年輕人養生的科學建議是， 首席冬天天氣寒冷，人們多在室內活動，所以緊閉的門窗使得空氣流通極為不暢，因而使得病毒容易傳播。 那麼多喝水就尤為重要了，因為可以多喝水有利於氧氣的供給，可以保障呼吸順暢，保持良好的身體狀態。 另外，冬季年輕人應該多食用水果。 其中值得挑選的是葡萄、獼猴桃及柑橘等水果，比較適合冬季年輕人食用。 此外不適合食用的有苦瓜、茄子、豆腐等寒涼食物，畢竟這些寒涼食物會對人體消化系統帶來傷害。 所以在寒冷冬季要以熱食為主，避免食用寒涼生冷的食物，以免造成腸胃不適。 另外由於冬季天氣寒冷，而羊肉屬於典型的大熱性食物，並且在冬天食用有暖身驅寒的作用。 所以冬天可適當多吃一些羊肉和牛肉。 那麼就可以容易避免身體受到外界的寒氣侵襲，但是如果不講究飲食，進食較多的生冷食物，則容易損傷脾胃陽氣。

少飲酒注意提高免疫力最後還要給大家說的是， 正常的人體熱量是在肌肉運動時，由碳水化合物、脂肪等物質經化學反應發生的。 .而酒的主要成分是水和酒精，它們發生的熱量是有限的，只會在飲酒的時候發生短暫的溫暖感覺，因此，冬季飲酒，也要適度，阻止過量。 另外冬季是一個特殊的季節，空氣乾燥，天氣寒冷。 所以人體呼的吸道黏膜屏障能力和氣管排出細菌的功能減弱，容易感染細菌和病毒，誘發呼吸道疾病，如感冒、肺炎、支氣管炎、支氣管哮喘等。 這時則建議多吃一些優質蛋白質含量較豐富的瘦肉類、蛋類等來增強免疫系統。 而在疫情之下，沒事多補充維生素c也是比較不錯的選擇。 有助於提升身體免疫力。 另外值得注意的是，當下大部分人包括年輕人，其亞健康狀態已經是一個不可忽視的現象，所以不管是中老年人，還是年輕人，養生已經成為必然趨勢，而關愛身心健康，不是潮流，而是一種積極生活的態度，希望大家合理可以區別。