導語：現在很多人都有糖尿問題，血糖偏高，為了緩解這種情況，我們一定要有一個健康的飲食習慣，首先飲食要清淡，還要多運動，維持自己的正常體重，或許才能遠離一些例如血糖偏高的症狀，才能有一個比較健康的身體。

一、這幾種食物雖然吃起來不甜，但醫生建議：如果血糖高，也儘量少吃

1、菱角

如果是住在河邊的人，應該對菱角比較熟悉，它的口感非常好，而且有非常高的營養價值，但是，菱角本身含有豐富的澱粉，澱粉進入人體後會轉化為葡萄糖，很有可能升高人體的血糖。

2、芋頭

芋頭的飽腹感很強，雖然多吃能夠減少攝入其他食物的熱量，但芋頭主要成分是澱粉和碳水化合物，如果吃多了，也不利於我們控制自身的糖分，不利於我們的健康。

3、土豆

土豆可以說是主食或者蔬菜，雖然土豆的外表不是很討人喜歡，但它有比較高的含糖量，因為土豆也含有非常豐富的澱粉，進入人體之後很容易被吸收和消化，然後轉化為葡萄糖，因此，高血糖的朋友或者想減肥的朋友還是儘量少吃。

4、豆製品

我們都知道，無論是黃豆紅豆還是黑豆，每一種豆都有自己的營養價值，如果適量吃這些食物，有利於維持我們的健康，但如果是血糖偏高的朋友，建議還是少吃為好，因為很有可能不利於穩定我們的血糖。

二、平時多做這兩件事，或許有助於穩定血糖

1、適量運動

除了飲食之外，我們平時還要多外出運動，適量運動有助於幫助人體分解一部分糖分，從而可以促進身體進行吸收和消化，在一定程度上也有降低血糖的作用，所以建議大家每週至少要做三次運動。

2、醫生建議：日常多飲降糖茶

我們每個人，也包括高血糖的朋友，在平時要多喝水，及時補充人體的水分。我們還可以將蒲公英，金銀花，甘草，茉莉花等食材加入水中一起飲用，對高血糖的人來說是比較友好的，這些食材在李時珍的《本草綱目》當中都有詳細的記錄。

蒲公英：含有生物鹼，可促進人體代謝，排除有害物質毒還有養顏、降血糖、保護人體血管的作用。

薄荷：有助於補充營養，促進人體消化和吸收，還有殺菌、消毒的作用，能夠增強人體的抵抗力。

茉莉花：其功效有清熱解毒、利溼、安神鎮靜，平時適量吃一點，或許還能改善口臭的問題。

結語：如果想要穩定自身的血糖，首先還是要聽從醫生的建議，其次我們自己也要學會科學養生，平時多注意吃一些清淡的食物，多運動，多喝水，多喝降糖茶，或許能幫助血糖恢復到正常值。