糖尿病患者往往比較重視每日飲食的質與量，而忽視了進餐的順序。那麼，咱們現在的進餐順序是怎麼樣的呢，是不是一般都是肉、菜、主食、湯、餐後水果呢？

其實，這樣的用餐順序很容易造成攝入食物過多、影響營養吸收以及餐後血糖增高等不良反應。

但是，只要調整一下進食順序們就可以讓我們的飲食既有質和量，又遠離疾病的煩惱。

首先要先喝湯，糖友們可以選擇熱量較低的去油清湯，可以在飯前滋潤消化道，而且不至於增加胃容量，也可以促進消化液有規律的分泌。

再吃清淡的蔬菜，如葉菜、瓜類等低熱量的蔬菜，如果能涼拌或水煮，減少擁有量最好。

再吃肉類和主食，最好一小口一小口的慢慢吃，你會發現即使比往常吃的少，但是其實也已經吃飽了，這樣的進餐順序既可以讓人合理利用食物的營養，又能夠減少腸胃負擔，從而達到健康飲食的目的。

飯後不宜喝湯，因為吃飯後大量喝湯的最大缺陷在於過量的湯水會稀釋消化液，從而削弱胃腸的消化能力，甚至會引起胃過度擴張，長此以往，就會導致胃動力不足。

最後糖友要巧吃水果，如果糖友們的血糖比較穩定，那可以在兩餐之間選擇低升糖指數的水果，每次100g左右為宜。