個人總結了一下，大體需要四點：良好的心態；合理的膳食；充足的睡眠和適當的運動！

今天就我們大家就先了解一下如何做到平衡膳食吧，需要滿足五點要求。能夠為我們的身體提供充足的熱量和各種營養素，並且儘可能的做到各種營養素之間的比例適宜。食物的加工方式要合理，能用蒸煮燉，就儘量少用煎炸烤，可以避免營養素的損失最小，並且有較高的消化率。做出來的食物有良好的性狀，能夠促進食慾，增加飽腹感。食物安全衛生，清潔無害（洗菜的時候可以放點小蘇打）侵泡的時間不能太久，不然會流失掉很多營養素。合理的膳食制度，進餐時定時定量，比例適宜。儘量做到一天可以吃12種食物，一週25種，葷素搭配。《中國居民膳食指南》有六點要求食物多樣化，以穀類為主吃動平衡，健康體重多吃蔬果，奶類大豆適量吃魚，禽，蛋和瘦肉少鹽少油，控糖限酒杜絕浪費，新興食尚

這次疫情過後，人們都開始重視健康問題，提高自己的免疫力，可以減少疾病的侵入，最近比較關注現代營養性的一些知識，很高興可以分享給大家，讓我們一起全民大健康吧！