俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎麼來的？都是這些壞習慣導致的！

總說要養胃，可真正的養胃不是注重“吃什麼”，而是應該注重“怎麼吃”！

你的哪些行為傷了胃

1、邊吃邊說

食不言，寢不語，這是古話。放到現在，為了細嚼慢嚥，也要避免吃飯時說話或大口吞嚥。

邊吃邊說或大口吞嚥，都會使嚥下的氣體過多而消化不良。與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，而且食物拒絕不到位就嚥下去，也會增添胃部負擔。

2、口味重

烤制或醃製的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。

而且，高鹽、高麻、高辣的食物雖然下飯，但是會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會刺激胃黏膜的保護層，增加病變概率。

另外，喜歡吃熱食也是一種傷胃的壞習慣，熱食會燙傷我們的消化道黏膜，所以吃飯還是趁“溫”吃，不要過度追求趁熱吃啦。

3、吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍狀物質影響消化。因此，對於中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4、不離菸酒

抽菸的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

而咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。由於咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

5、藥物刺激

很多人在吃藥後，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了。所以，建議大家在用藥前和醫生溝通，看一些對胃有刺激想的藥物能否飯後服用。

6、飲食不衛生

不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。

7、吃飯沒準點

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

8、暴飲暴食

見過一些朋友，炫耀自己的吃飯速度，幾分鐘就吃完了，狼吞虎嚥，表面很風光，胃就受苦了；還有的遇到好吃的，不吃到撐爆根本不忍心停下來...這個可以理解對食物的喜愛，不過也要考慮下胃的感受。如果長期如此，胃病是沒跑了。

正確的做法是，不餓不撐，感覺到有點撐，趕緊罷手，起身離席；正常來說，一頓飯20分鐘左右，一定細嚼慢嚥；暴飲暴食，不但傷胃脾胃，還會長胖，肉易增難減！

7招教你養好胃

1、自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

2、運動健胃

最簡單的養胃運動，發生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。

經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

3、按點養胃

對胃不好的人而言，生活有規律尤為重要。“養胃時刻表”可以起到養胃的作用（見下表）。

4、首選圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

5、飲食衛生

能防止感染幽門螺桿菌，這是各種胃病的致病的因素。很難徹底根除，容易反覆感染，關鍵是平時注意衛生。不過，在咱們國家，聚會是常事，同吃一盤菜，徹底避免難啊！

喝開水，吃熟食；儘量分餐制；勿口對口喂嬰兒，不少先嚼碎了再給孩子吃；如可能，少出外就餐；總之，多注意衛生，就能降低感染的機率。熬夜傷胃

熬夜消耗大，難免要吃宵夜，腸胃無法休息，日夜不停息的工作；而且吃完消化不了就睡了，容易形成積食生熱，誘發胃火，口臭，便祕等。儘量早睡，戒掉夜宵。說句題外話，熬夜的危害遠不止傷胃了。

6、按揉衝陽穴

胃不太好且常出現腹瀉時，按揉衝陽穴幾分鐘，就會得到緩解。

衝陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時，就可以按揉衝陽穴來補胃，能收到很好的效果。

7、玫瑰花茶

很多人不知道，其實玫瑰花茶是可以幫助我們養胃護肝的，喝一點玫瑰花茶，這樣對身體有好處，今天就為大家推薦一款和一坊玫瑰花茶。

適當的喝一點玫瑰花茶可以幫助我們調理腸胃，我們要知道玫瑰花茶在促進消化吸收方面有很好的功效，平時喝玫瑰花茶可以緩和腸胃神經，調理腸胃功能，我們可以在飯後飲用玫瑰花茶這樣效果會更好一些~

溫馨提示：不適合腹瀉的人飲用哦。