1. 少吃辛辣油膩食物，多吃富含蛋白質食物

古話說，病從口入，飲食與身體健康有著緊密的關聯。同樣地，油膩辛辣的食品對頭皮頭髮都很不利。當攝入過多的高熱量高脂肪食物，脂肪代謝會出現障礙，頭皮出油增多會堵塞毛囊，影響毛囊生長從而導致掉髮。

建議：多吃新鮮果蔬及富含蛋白質食物如：堅果類、大豆類、雞肉魚肉類的食物，有益於為頭髮輸送營養，促進頭髮的生長並使髮質得到很好的改善。

2. 少熬夜，養成規律作息

長時間熬夜會導致內分泌失調，影響皮脂腺分泌和毛囊健康。熬夜的人大部分處於精神緊張的狀態下，大腦長期處於高度緊張的狀態，會導致頭皮的血液迴圈不暢，造成毛囊萎縮，開始脫髮。

建議：養成規律作息，每天晚上12點前保證讓自己進入睡眠狀態，保持良好的睡眠品質。

3. 避免長時間對著電腦

長時間用電腦，注意力高度集中，容易精神疲勞，導致植物神經和內分泌功能紊亂，毛囊營養不良。

建議：對著電腦工作一段時間後，站起來走動下或看看遠方，和電腦小別一會兒。

4. 注意給頭皮頭髮防晒

日光中的紫外線對頭皮頭髮有著不容小看的傷害，長時間暴露在Sunny底下，會使頭髮變得乾枯不亮澤甚至變黃。

建議：不要長時間在Sunny底下活動，出門記得帶上防晒服飾如帽子或太陽傘，避免Sunny直射頭皮頭髮。

5. 公共遊泳池游水時記得戴泳帽

公共泳池經常會使用大量的漂白粉殺菌消毒，頭髮長時間泡在泳池裡容易變得乾澀乾枯，損傷髮質。

建議：戴上泳帽到公共泳池游泳，能有效保護頭髮，減少池水對頭髮髮質的損傷。

6. 避免頻繁地燙染

愛美之心人皆有之，但使用燙染的藥水都含有化學物質，且頭髮需要經過高溫“烘烤”的過程。長期頻繁地燙染對頭髮的損傷非常大，會使頭髮變得脆弱乾枯，且易開叉斷髮甚至造成嚴重脫髮。

建議：應避免頻繁燙染，及時選用安全的滋潤保溼型護髮素，對燙染後的髮絲進行修復與改善（如使用Fortro賦強深層防斷髮修護霜）。洗完頭髮後擦乾頭髮上的水滴，儘量讓頭髮自然風乾。