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人生的煩惱可以自己尋,快樂也可以自己找。

老人如果在日常生活中注意保持良好的健康習慣,雖然年齡很大,也並不會表現出顫顫巍巍、老態龍鍾的衰老之相。

有的健康老人,雖然高齡, 有80歲的頭髮,卻能夠擁有 60歲的身材、40歲的動作和20歲的心態。

這些要素,其實就是保證人體健康長壽的關鍵所在。

為了保持健康,建議老人保持以下良好的習慣。

常動腦

大腦是人體內的重要器官,正是由於大腦功能的正常,人們才能進行日常的思維活動。

與其它器官不同,大腦是越用越靈活,正是多動腦筋、多思考,才使得大腦保持思維敏捷、 反應靈活的功能狀態,不會因為長期缺乏思考而反應遲鈍。

人的大腦分左右兩個半球,左邊分管抽象邏輯思維,右邊負責形象思維。

人們平時的學習工作都在使用左腦,時間一長,不免會感到疲勞。此時可以換換方式,去看看花草,或是欣賞繪畫作品,使大腦右半球活動,而使左半球得到休息,這樣合理適度的活動調劑,可以使大腦得到休息,從而保持良好的功能狀態。

喝夠水

有很多老人由於種種原因不喝水,認為嘴巴不幹就可以不喝。

其實他們不渴是因為已經習慣了體內缺水的狀態,此時如果不能及時地補充水分,就會出現機體細胞組織受損、血液黏稠度增高等威脅身體健康的危險訊號。

水不但能降低血黏度,還能幫助排出體內毒素。

即使人體處於靜止狀態,每天通過各種途徑排出的水分也在1500 毫升以上,所以每天必須補充足量的 水分,以達到體內水分的“收支平衡”。

勤活動

對老人而言,進行運動健身,要求安全而持久,要把它當作生活中的一項主要功課來完成。

在場地有限時,可以原地踏步或跳躍,或者躺在床上活動身體的每一個部位,伸展各個 關節。

運動場地寬敞時,則可以選擇散步、打太極拳等活動。

運動時要注意手腳的配合,保持一定的節奏,這樣既鍛鍊了身體,又運用了大腦,加強了機體的協調和反應能力。

另外不要忘了眼睛的運動,眼球的運動即閉目時眼球的旋轉,能有效地延緩老花眼的出現和發展。

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