肝不好的人，謹記：少吃2"白"，戒2習，做4事，肝臟健康人長壽

人體內新陳代謝、排毒等工作都離不開肝臟，它就像一臺精密的機器，在長期高速運轉的前提下，離不開各個零部件的配合。

因此，肝受損，人難長壽。

肝不好的人，身體一旦出現3個症狀，及時就醫

症狀1：黃疸

肝臟具有產生膽汁的能力，若肝臟受損，就會導致肝細胞受損壞死，從而就會導致膽汁無法正常流入到腸道內，促使大量的膽紅素進入血液，誘發黃疸的現象。

早期只是簡單的鞏膜泛黃，之後是全身乃至尿液泛黃。

症狀2：消化能力異常

肝不好的人，會出現明顯的食慾下降，並且伴有上腹部不適的症狀。

嚴重時，會出現噁心嘔吐，頭暈的現象。

另外，肝臟儲存脂肪的能力下降，患者對脂肪與蛋白質的耐受性也會降低，使患者出現厭油的現象。

症狀3：異常出血

肝臟還參與人體凝血因子的合成。

肝臟受損，肝功能下降，也會促使凝血因子受到影響，誘發脾功能亢進，導致血小板減少，毛細血管變脆的現象，導致患者出現不同程度的出血。

生活中，常見的出血有，鼻子出血、牙齦出血、皮下淤血等。

肝不好的人，牢記：少吃2"白"，戒2習，做4事，肝臟健康人長壽

少吃2"白"

第1白：肥肉

生活中，很多人喜歡吃白花花、香噴噴的肉，但注意不要過量。

肥肉中含有的膽固醇、油脂等含量極其高，若食用過多，會嚴重影響到肝臟的代謝，導致肝臟內脂肪堆積，誘發脂肪肝的形成。

此外，長期吃大量脂肪食物，容易誘發心腦血管疾病的發生。

第2白：白酒

酒在中國淵源流傳，酒文化可謂"根深蒂固"。

但，酒已經被世界衛生組織列為"一級致癌物"。

酒精被腸胃道吸收後，剩餘90%左右的酒精會被肝臟代謝掉，在此過程中，會產生具有毒副作用的"乙醛"。

長期飲酒，會增加肝臟壓力，酒精分解不及時，會促使乙醛在肝臟內堆積，容易誘發酒精性脂肪肝，加速肝硬化，肝癌的發生率。

戒2習

1：戒熬夜

俗話說"日出而作，日落而息"。

研究發現，長期睡眠不足，會影響到肝臟內轉氨酶的數值，尤其是對於患有慢性肝病的患者。

熬夜還會影響人體內細胞的正常分裂，易使細胞突變，誘發肝癌。因此，建議每晚在23點前入睡，並保證7-8小時充足的睡眠。

2：不能過於節省

食物經過黴變後，會產生黃麴黴毒素，它是世界衛生組織公認的一類致癌物，攝入體內大量黃麴黴毒素，會誘發急性肝炎、肝臟衰竭等症狀。

若持續微量攝入，會引起慢性中毒，出現纖維性病變，誘發肝硬化甚至肝癌。

黃麴黴毒素容易汙染花生、玉米、小麥、大豆等糧油產品。建議，食物一旦黴變，及早扔掉。

做4事

第1事：多喝水

多喝茶水，有助於促進肝臟排毒，減少"垃圾"在體內堆積，保護肝臟。

平時也可以加點護肝的小植物，效果更佳。

念露菊，是一種藥食兩用的懷菊，清肝明目，養肝效果不錯。

研究表明，念露菊中含有的黃酮類和生物鹼類物質，可降低肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高，加速肝細胞修復，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有明顯的修復效果。

平時代茶飲用，解酒毒，養肝臟，一舉兩得。

第2事：堅持運動

堅持運動，有助於增強熱量的消耗，控制體重，同時還能夠促使輕度脂肪肝逆轉。

建議，每週堅持4~6次的有氧運動，以慢跑、騎單車、打太極拳等有氧運動為主，每次運動堅持30分鐘以上。

以身體微微出汗為宜，切忌過度疲勞。

第3事：不亂吃藥

生病吃藥，但要謹記"遵醫囑"，而不是胡亂吃藥。

無論什麼藥物，進入體內都要經過肝臟分解代謝，使肝臟壓力增加，易引起藥物性肝損傷。

因此建議：在醫生的指導下吃藥；長期吃藥的人，要定期檢查肝功能，檢測不良反應；若有正在服用的藥物，拿藥時要主動向醫生表明，避免藥物性肝損傷。

第4事：檢查

定期檢查肝臟，如肝功能、乙肝五項、肝臟超音波、腫瘤血清標誌物等。

建議：

▪ 每年至少檢查一次肝功能；

▪ 每2~3年檢查一次乙肝五項，若體內沒有抗體，則需儘快接種疫苗；

▪ 每年檢查一次肝臟超音波及血清標誌物測定。